Sunt prea multe dulciuri rău pentru mamele însărcinate?

Dulciurile sunt una dintre cele mai cravate alimente in timpul sarcinii, potrivit Sarcina Astazi. Deși consumul de alimente dulci în mod moderat este bine, consumul prea mult poate duce la creșterea inutilă în greutate și poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a mânca o dietă echilibrată. Pentru a vă oferi dumneavoastră și copilului dvs. nutriția necesară în timpul sarcinii, vă limitați la unul sau două obiecte dulci pe zi.

Prea multe dulciuri pot duce la complicații precum diabetul gestational. (Imagine: nensuria / iStock / Getty Images)

Creștere în greutate

Mâncărurile dulci cum ar fi biscuiții, prăjiturile, produse de patiserie, budinci și alte elemente de desert sunt adesea bogate în calorii și grăsimi, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Chiar și dulciurile care nu sunt considerate alimente desert, cum ar fi băuturile răcoritoare și cerealele îndulcite, sunt bogate în calorii. Cu toate că unele creșteri în greutate sunt necesare pentru o sarcină sănătoasă, câștigarea prea multă poate provoca dureri de spate și probleme dentare și poate duce la complicații precum diabetul gestational și probleme cu tensiunea arterială.

Îndulcitori artificiali

Unele dulciuri, cum ar fi produsele coapte, budinca, deserturile înghețate, gelatina și băuturile răcoritoare, conțin îndulcitori artificiali care adesea scad numărul de calorii alimentelor. Deși acest lucru reduce o parte din riscul de creștere a greutății inutile, nu toți îndulcitorii artificiali sunt sigure. Potrivit Asociației Americane de Sarcină, îndulcitorul artificial zaharină poate traversa placenta și nu este sigur în timpul sarcinii. Altele, cum ar fi aspartamul, sunt sigure în mod moderat. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur dacă alimentele îndulcite artificial sunt vătămătoare în timpul sarcinii.

Dieta echilibrata

Dacă alegeți frecvent dulciuri peste alimente sănătoase, tu și copilul vostru nenăscut s-ar putea să nu obțineți substanțele nutritive necesare. Acest lucru poate duce la o creștere și dezvoltare proastă pentru copilul nenăscut și la o lipsă de energie pentru dvs. Evitați umplerea pe deserturi și băuturi răcoritoare și alegeți proteine ​​slabe, fructe, legume și cereale integrale. Cerealele și legumele cu frunze întunecate sunt o sursă bună de folat, o vitamină B care se dovedește a preveni malformațiile congenitale, conform Institutului Național al Biroului de Sănătate al suplimentelor dietetice. Discutați cu medicul sau cu un nutriționist dacă aveți nevoie de ajutor pentru găsirea unei diete echilibrate pentru sarcină pentru situația dvs..

recomandări

Dacă aveți o dorință pentru dulciuri, încercați alimente care să vă satisfacă dintele dulce fără potențialele efecte negative. Încercați să consumați iaurt înghețat sau fructe congelate. Puteți, de asemenea, de top banane sau alte tipuri de fructe cu unt de arahide pentru a adăuga unele proteine ​​la gustare.