Diagramă de greutate și înălțime pentru femei

Indiferent dacă încercați să vă schimbați sau să vă mențineți greutatea sau pur și simplu aflați dacă greutatea dumneavoastră reprezintă riscuri pe termen lung pentru sănătate, ar putea fi util să vă comparați greutatea cu recomandările experților. Diagramele de greutate și înălțime au o istorie îndelungată în domeniul nutriției și al asistenței medicale.

Femeia este măsurată în cabinetul medicului. (Imagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Unele dintre aceste diagrame au intervale separate pentru bărbați și femei, iar altele au aceleași categorii de risc pentru ambele sexe. Deși aceste diagrame reprezintă o modalitate de a compara greutatea dvs. cu o greutate corporală dorită sau sănătoasă, indicele de masă corporală (IMC) este cea mai obișnuită măsură utilizată astăzi.

Asigurări de viață

Graficele inițiale de greutate și înălțime au fost concepute de companiile de asigurări, reflectând inițial ponderile medii pentru asigurați și, mai târziu, folosind greutățile asociate cu o durată mai lungă de viață.

Cele mai cunoscute diagrame înălțime-greutate au fost elaborate de Compania de asigurări de viață Metropolitan în 1943, cu revizuiri în 1959 și 1983. Aceste diagrame au inclus gamele pentru bărbați și femei cu vârste cuprinse între 25 și 59 de ani, cu intervale de greutate corespunzătoare pentru fiecare centimetru de înălțime , inclusiv categorii pentru cadru mic, mediu și mare.

Deoarece aceste diagrame au fost dezvoltate într-o perioadă în care boala infecțioasă a fost o cauză principală de deces, a fost de dorit o greutate în plus - rezervele de grăsimi au fost considerate un avantaj pentru sănătate, dacă boala a fost lovită. Aceste scheme de asigurare de viață au pierdut favoarea în ultimele decenii, deoarece obezitatea și bolile legate de stilul de viață au atins boala infecțioasă ca principala cauză a decesului.

Determinarea IMI

Luați-vă înălțimea în centimetri și greutatea în kilograme pentru a afla unde se află în grafic. (Imagine: Adobe Stock / Zerbor)

Indicele de masă corporală (IMC) este diagrama cea mai comună înălțime-greutate utilizată astăzi. IMC se calculează folosind greutatea unei persoane în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați, deși cea mai ușoară modalitate de a vă determina IMC este prin utilizarea unui grafic sau a unui calculator on-line.

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), IMC este un instrument de screening care indică riscul de sănătate al dumneavoastră, deși nu măsoară direct îngrășarea corpului. IMC este calculat la fel pentru toate vârstele și sexele. La adulții în vârstă de 20 de ani și peste, interpretarea IMC este aceeași pentru bărbați și femei, cu toate acestea IMC este clasificat pe baza vârstei și sexului pentru vârste cuprinse între 2 și 19 ani.

În timp ce IMC este utilizat pe scară largă și este considerat un indicator foarte bun al lipsei, o limitare majoră a IMC este că poate supraestima riscul de sănătate la persoanele care sunt grele datorită masei musculare sau a cadrelor mari și poate subestima riscul de sănătate la persoanele cu normală greutate, dar mase musculare scăzute.

Interpretarea IMI

IMC este interpretat folosind categorii de stare de greutate. Un IMC mai mic de 18,5 indică subponderiul, 18,5 până la 24,9 este considerat greutate normală, 25-29,9 este clasificat ca supraponderal; și 30 sau mai mult este considerat obez. Aceste categorii sunt aceleași pentru bărbați și femei. Exemple de intervale de greutate ale IMI pentru adulți:

5-picior-0 adult: greutate normală 95 - 127 de lire sterline, supraponderal 128 - 153 de lire sterline și obezi peste 153 de lire sterline.
5-picior-4 adulți: Greutatea normală de la 108 până la 145 de lire sterline, supraponderal de la 146 la 174 de lire sterline și obezi de peste 175 de lire sterline
5-picior-8 adulți: greutate normală de 122 până la 164 de lire sterline, supraponderal 164.5 la 197 de lire sterline și obezi de peste 197 de lire sterline.

Alte formule

În plus față de diagrame, este posibil să se calculeze o gamă ideală de greutate corporală cu formule diferite. Una dintre cele mai ușoare este numită formula Hamwi, numită după un cercetător. Această formulă este diferită pentru bărbați și femei.

Pentru a calcula greutatea ideală pentru o femeie care folosește această formulă, începeți cu 100 și adăugați 5 lire pentru fiecare centimetru peste 5 metri. De exemplu, o femeie de 4 inci de 5 picioare ar avea o greutate dorită de 120 de lire sterline pe baza acestei formule.

Ecuația Hamwi își asumă un cadru de dimensiuni medii, astfel că 10% sunt adăugate unei femei mari, sau 10% sunt scăzute pentru o femeie cu dimensiuni mici.

Pasii urmatori

Vedeți cum vă comparați înălțimea și greutatea cu femeile din întreaga lume. (Imagine: LIVESTRONG.COM)

Diagrama IMC este cea mai comună măsură a riscului de sănătate în funcție de greutate. Dacă IMC vă clasifică ca fiind supraponderală sau obeză, sunteți considerat la un risc mai mare de probleme de sănătate legate de greutate, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, bolile de inimă și anumite tipuri de cancer.

Cu toate acestea, IMC este un instrument de screening si nu diagnosticheaza grasimea corpului, conform CDC. IMC poate interpreta greșit riscul de sănătate la persoanele subțiri cărora le lipsește masa musculară sau la persoanele cu raze mari cu masa musculară substanțială.

În aceste cazuri, medicul poate efectua evaluări suplimentare pentru a determina riscul bolii. Dacă aveți întrebări cu privire la greutatea dorită sau sănătoasă sau dacă doriți să aflați mai multe despre îmbunătățirea greutății dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră sau dietă.

Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD