5 moduri de femei sunt Stereotypes Smashing în camera de greutate
Pentru mult timp, antrenamentul de forță a fost ceva ce majoritatea femeilor nu au făcut-o. Dar, din fericire, lucrurile s-au schimbat și acum tot mai multe femei aleg formarea de forță ca antrenamentul lor.
"Ridică-te ca o fată" este un compliment total. (Imagine: svetikd / E + / GettyImages)Cazul în cauză: Numărul femeilor care concurează în Powerlifting - un sport în care competitorii au trei încercări de a ghemuita, de la bancă și de a pierde în greutate cât mai mult posibil - sa dublat între 2015 și 2016, potrivit lui Dave Tate, co-fondator și CEO din EliteFTS.
Mai mult, multe femei au descoperit că antrenamentul de forță nu este doar plăcut, ci și împuternicit. Ca urmare, au apărut comunități de lifters pentru a ajuta alte femei să le descopere pentru ele însele.
Următoarele cinci femei și organizațiile conduse de femei sunt doar o mică eșantionare a comunităților de forță care urmăresc (și fac) provocarea stereotipurilor, inspirarea altora și provocarea unor schimbări pozitive personale și sociale prin haltere.
Coalitia Fortei de Femei isi propune sa ajunga la toate femeile, indiferent de fondul lor. (Imagine: Credit: Fotografia lui Sarah Kane)1. Coaliția pentru Forța Femeilor
Înființată în ianuarie 2017 în Brooklyn, New York, Coalitia pentru Forța de Femei este o rețea tot mai mare de profesioniști în domeniul fitness, lideri comunitari și săli de antrenament de forță care se angajează să facă accesibilă formarea de forță tuturor, indiferent de rasă, venit sau identitate de gen.
"Sloganul nostru este" Forță pentru toți, deoarece credem că toți oamenii merită să se simtă puternici și în siguranță în propriile lor corpuri ", spune Shannon Kim Wagner, CSCS, fondatorul și președintele organizației.
Pentru Wagner, ideea Coaliției pentru Forța Femeilor a venit în martie 2017. "Am fost mișcată de adunarea oamenilor, însă nu am simțit-o ca și cum aș fi realizat vreunul din obiectivele mele pur și simplu protestează", ea spune. "M-am întrebat ce am putea realiza dacă folosim forțele colective pentru a avea un impact asupra lumii".
După cum o vede Wagner, instruirea în forță le oferă oamenilor o putere reală fizică și emoțională pentru a afecta schimbările în comunitățile lor. În acest scop, Coalitia Forței de Femei urmărește să răspândească această putere populațiilor care, în mod tradițional, au fost lăsate în afara discuției atât în sfera de fitness, cât și în cele politice.
În iunie 2018, Coalitia pentru Forța de Femei a recrutat forțe de antrenament de forță în întreaga țară pentru a găzdui o competiție de transferuri de viteză în cadrul Pull for Pride, care a ridicat peste 100.000 de dolari pentru a beneficia de tineretul fără adăpost.
De asemenea, oferă ateliere de fitness accesibile, dezvoltând o scară de plată alunecoasă pentru a face disponibilitatea pentru toți și lucrează pentru a deschide un centru comunitar nonprofit până în 2020. Acest centru comunitar va conecta femeile, va combina serviciile de sănătate mintală și va oferi cursuri și ateliere gratuite pe teme care promovează creșterea personală.
Citeste mai mult: 9 criterii esențiale de rezistență pentru femei
Chrissy King iubește împuternicirea altor femei prin haltere. (Imagine: Credit: Martin Rittenberry)2. Regele Chrissy
Cresterea, Chrissy King nu a exercitat cu adevarat, si ea cu siguranta nu a avut puterea de tren. Când a făcut exerciții fizice, a făcut-o atât de reticent și numai în speranța de a pierde în greutate.
Apoi, într-o zi, ea a decis să împartă costul unui antrenor personal cu sora ei. Când a apărut tema de haltere, ea își amintește să spună instructorului: "Nu, nu, nu, cred că ați înțeles greșit. Ți-am spus că te-am angajat pentru că am vrut să fiu slab. Nu trebuie să fac niciun fel de chestii de antrenament de greutate.
Din fericire, regele, acum un profesionist de fitness și powerlifter, a decis să aibă încredere în antrenorul său. Astăzi, femeia de 32 de ani trenește alte femei online și în persoană în Waukesha, Wisconsin și își răspândește mesajele pozitive atât personal, cât și prin intermediul rețelelor sociale.
Ea este foarte atentă în legătură cu modul în care vorbește despre pierderea în greutate și imaginea corporală, atât cu clienții cât și cu adepții social media. "Nu mai felicit oamenii pentru pierderea in greutate", spune King. "Sunt atât de multe motive pentru pierderea în greutate și este atât de intruziv să spui cuiva," Oh, arăți așa de bine ", când ar putea chiar suferi de ceva foarte dureros.
În timp ce regele iubește pregătirea de forță și crede că poate împuternici pe oricine, ea nu se așteaptă ca fiecare femeie să se ridice. "Îmi place puterea și îmi place să văd că femeile ridică greutăți grele. Dar un singur lucru pe care încerc să-l reconsiderăm este că nu asta trebuie să facă femeile. Nimeni nu trebuie să facă nimic.
Pentru King, este important ca femeile să aibă autonomie personală în călătoria lor de fitness. "Nu există nici o modalitate corectă de a face fitness," spune King, "dacă vă place să Zumba și asta te face să te simți bine în corpul tău, asta ar trebui să faci".
Citeste mai mult: 12 Instagrammere pozitive pentru corp care te vor face să-ți iubești pielea în care te afli
Aceste doamne dovedesc că femelele sunt puternice ca dracu '. (Imagine: Credit: fetele au plecat puternice)3. Fetele au devenit puternice
Google cuvintele "femeie potrivită" și șansele sunt să întâlniți imagini ale femeilor care sunt în primul rând tineri, albe, slabe și feminine. Ca urmare, un număr mare de femei se simt părăsite din conversația de fitness sau că există doar o modalitate corectă de a avea un corp "potrivit".
Această lipsă de reprezentare este o problemă Girls Gone Strong, fondată în 2011 în Lexington, Kentucky, își propune să se adreseze. În mod frecvent - și în mod intenționat - evidențiază femeile pe site-ul său web și în conturile sociale, care nu se văd în mod obișnuit reprezentate în mass-media.
"Acest lucru îi ajută pe femei să își extindă perspectiva asupra aspectului potrivit și sănătății și le permite să înțeleagă ce ar putea să arate o versiune realistă de fit și sănătoasă pentru ei înșiși", spune Molly Galbraith, CSCS, co-fondator al Girls Gone
În plus față de articolele bazate pe dovezi, bazate pe dovezi, despre sănătatea femeilor și despre justiția socială, Girls Gone Strong găzduiește evenimente personale și întâlniri, oferă o varietate de programe de formare de forță și opțiuni de coaching și modernează trei grupuri Facebook închise pentru a ajuta oamenii să împărtășească resurse și idei pentru a construi o comunitate online puternică.
Mai recent, Girls Gone Strong a creat Academia de Coaching and Training Women, un portal online cu două certificări de coaching pentru a echipa profesioniștii din domeniul fitness cu instrumentele de care au nevoie pentru a-și ajuta clienții de sex feminin să-și atingă obiectivele, ceea ce necesită adesea navigarea pe subiecte complexe, , tulburări de alimentație, afecțiuni cronice și traume trecute.
"Sănătatea și fitness sunt încă foarte corelate cu ceea ce facem la Girls Gone Strong, tocmai am evoluat pentru a recunoaște că definiția sănătății și a sănătății nu este la fel de îngustă pe care am crezut-o", spune Galbraith. adevărata stare de sănătate și fitness este mult mai mult decât alunecările și carbohidrații. "
Citeste mai mult: Cum să-ți cucerești cele mai mari neajunsuri ale corpului
Obiectivul lui Jen Sinkler este acela de a oferi femeilor un loc de învățare și de creștere. (Imagine: Credit: fotografie pe negru)4. Jen Sinkler
Ca multe femei, sentimentele Jen Sinkler față de corpul ei ar varia în funcție de zi. "Este foarte greu sa scapi de acea cultura a urii de sine, deoarece suntem cu totii atat de multa", spune antrenorul de forta, educatorul de fitness si scriitorul cu sediul in Philadelphia.
Dar femeia în vârstă de 39 de ani se consideră, de asemenea, norocoasă că a descoperit sportul de "rugăciune a corpului-dragoste" al rugby-ului pentru femei. (A petrecut 13 ani jucând rugby, multe dintre echipele naționale din SUA). "În rugby, există o poziție pentru aproape fiecare tip de corp și este o cultură cu adevărat specială, subversivă în multe feluri", spune ea.
Acum, Sinkler dorește ca alții să aibă o experiență distractivă și sănătoasă cu fitness. Ea dorește ca toată lumea să poată explora forța și să-și exercite libertatea de a aștepta că trebuie să o facă înainte de a putea purta un bikini.
Sinkler - alături de o echipă care include și antrenori Jennifer Vogelgesang Blake și Martin Rittenberry, se ocupă de fitness pentru toți: "Vrem să se simtă ca o aventură sau cel puțin să distrugă cât mai multe bariere între tine și totuși doriți să vă simțiți în corpul vostru ".
În acest scop, Sinkler oferă coaching personalizat, o varietate de programe de rezistență pentru a aborda diferite scopuri de fitness (creștere musculară, atletism, putere, fitness general) împreună cu o bibliotecă extinsă - și gratuită - cu mai mult de 700 de demonstrații de exerciții fizice. Ea oferă, de asemenea, un serviciu de livrare de antrenament care trimite prin e-mail scurte, personalizate antrenamente.
Cu toate acestea, Sinkler este clar că nu dorește să "împuternicească" oamenii: "Mă îndoiesc de ideea că femeile - și alte sexe care au fost asuprite - nu pierd putere personală, lipsesc spații și locuri care facilitează învățarea într-un mod care se extinde mai degrabă decât contracte ", spune ea.
Acestea sunt doar câteva dintre fetele Smart Fit Girls. (Imagine: Credit: Ken Scar)5. Girls Smart Fit
Chrissy Chard, Ph.D., și Kellie Walters, doctorat, au descoperit o problemă: Există puține resurse pentru a ajuta fetele tinere să navigheze asupra stimei de sine și a problemelor legate de imaginea corporală. În plus, există puține oportunități pentru fetele adolescente de a fi active din punct de vedere fizic.
Există sporturi, desigur, dar acestea devin din ce în ce mai competitive, până la punctul în care fetele se taie de la echipa de baschet din clasa a șaptea. "Dacă încercăm să construim o iubire de-a lungul vieții de activitate fizică, obținerea tăierii în clasa a șaptea nu este o modalitate utilă de a face acest lucru", spune Chard.
Prin urmare, Chard și Walters au lansat Smart Fit Girls în 2013 în Fort Collins, Colorado. Programul de școlarizare de 10 săptămâni este disponibil în timpul semestrului de toamnă și de primăvară. Fetele se întâlnesc timp de două ore de două ori pe săptămână, petrecând jumătate din timpul lor pe activitate fizică (cea mai mare parte antrenamente de rezistență), iar cealaltă jumătate discută subiecte cum ar fi hărțuirea, Photoshop și alimentația sănătoasă. Există, de asemenea, o tabără intensă de vară de o săptămână.
"Antrenamentul forței este o formă de activitate fizică, este totul despre ceea ce corpul tau poate face și cât de puternic poate fi, nu cum arăți", spune Chard. "Vrem să îi ajutăm pe fete să se simtă ca să poată ocupa spațiu și să dețină propria lor putere, atât pe plan intern, cât și pe plan extern".
Și funcționează. O fată a spus: "În timpul verii, m-aș uita la mine în oglindă și m-aș gândi:" De ce trebuie să arăt așa? " Dar după ce am venit la Smart Fit Girls, pot să mă uit în oglindă acum și să fiu "Sunt frumoasă". "
Site-urile Smart Fit Girls există în prezent în Carolina de Sud, Colorado, Alaska și Wyoming, dar recrutează și fete de liceu pentru a crea consilii de conducere care să adapteze programul comunităților proprii. "Diferite grupuri de fete au provocări diferite în jurul imaginii corpului și diferite modalități prin care mass-media ajunge la ea", spune Chard.
Tu ce crezi?
Ați auzit vreodată de vreuna dintre aceste femei și organizații? Tu ce crezi? Există alte organizații despre care ați auzit cu un unghi similar de a ajuta femeile să devină mai puternice din punct de vedere fizic, mental și emoțional? Împărtășiți-vă gândurile și sugestiile în comentariile de mai jos!
