Zinc și pubertate
Zincul este deosebit de important în timpul pubertății, deoarece este vital pentru creșterea și dezvoltarea normală. Adolescentul dvs. ar trebui să obțină cantități adecvate de zinc prin dieta sa, deoarece este ușor disponibilă în mai multe surse de hrană. Dacă sunteți îngrijorat de aportul de adolescent al zincului, adăugarea unui multivitamin la dieta lui poate ajuta la creșterea magazinelor de zinc. Ca și în cazul oricărui supliment suplimentar, informați medicul înainte de a lua zinc, deoarece poate avea efecte adverse sau poate interacționa cu alte medicamente.
Importanța în timpul pubertății
Zincul joacă un șir de roluri vitale pentru a susține creșterea normală. Aveți nevoie de zinc pentru a sintetiza molecule complexe de proteine în aminoacizi simpli care susțin funcția creierului, precum și pentru a susține creșterea și reparația țesutului muscular. Zincul ajută la împărțirea celulelor, ceea ce se întâmplă rapid și frecvent în timpul pubertății, în timp ce construiește și repară ADN, materialul genetic care se află în centrul tuturor celulelor. În plus, acest mineral puternic de urină accelerează reacțiile de aproximativ 100 de enzime, unele dintre ele importante pentru digestia alimentelor pentru energie.
Doza corectă
Cunoașterea aportului adecvat de zinc pentru adolescenta dvs. în creștere este esențială pentru a se asigura că acestea obțin o sumă corespunzătoare. Cu vârste între 9 și 13 ani, băieții și fetele au nevoie de 8 miligrame de zinc zilnic, afirmă US Food and Nutrition Board. Pe masura ce varsta adolescentului tau, aceasta suma creste. Fiul tău are nevoie de 11 miligrame după vârsta de 14 ani și de la vârsta adultă, în timp ce fiica ta adolescentă are nevoie de 9 miligrame între 14 și 18 ani. Această cantitate scade ușor la 8 miligrame atunci când spurtul ei de creștere încetinește, în jurul vârstei de 18 ani.
Deficitul de zinc
Deficitul de zinc poate întârzia creșterea în timpul pubertății și poate întârzia maturizarea sexuală, declară Institutul Național al Biroului de Sănătate al suplimentelor dietetice. Având o deficiență este rară în Statele Unite, deoarece zincul este disponibil în atât de multe alimente, cum ar fi păsările de curte, carnea de vită, lapte, nuci și cerealele de mic dejun fortificate. Semnele de avertizare timpurie a unui deficit de zinc includ pierderea poftei de mâncare, vindecarea ușoară a rănilor și un sistem imunitar slab, ceea ce duce la o boală frecventă. În starea sa severă, este posibil să observați diaree, căderea părului și unghiile fragile. Deoarece acestea sunt simptome generale care se pot aplica unei varietăți de deficiențe sau boli, consultați-vă medicul pentru a exclude un deficit de zinc.
informatii suplimentare
Un studiu realizat de cercetatorii de la Scoala Medicala din cadrul Universitatii Erciyes din Turcia si publicat in revista "Hormone" in 2007 a evaluat efectele complete ale unui deficit de zinc asupra unui baiat de 19 ani. Participantul la studiu a avut un diagnostic al deficienței de zinc, determinând o statură scurtă, o creștere întârziată a dezvoltării și hipogonadism sau o producție scăzută de hormoni de către glandele sexuale. Cercetatorii au dat participantului 50 de miligrame zinc zilnic timp de sase luni. La sfârșitul studiului, participantul la studiu a câștigat greutate, a crescut în înălțime, a crescut volumul testicular și a avut mai mult păr pe regiunea pubiană, precum și pe scalpul său. Cercetătorii au concluzionat că în timp ce deficitul de zinc este rar, acesta ar trebui evaluat la pacienții cu o creștere redusă. Tratarea deficitului de zinc cu suplimente zilnice poate ajuta la rezolvarea problemelor legate de întârzierea creșterii.
