Will Omega 3 ulei de pește Ajutor IBS?

Sindromul intestinului iritabil provoacă disconfort persistent și întreruperea funcției intestinale normale. Gestionarea IBS se axează adesea pe trăirea unui stil de viață mai sănătos, mai puțin stresat, dar combinația efectivă de factori poate varia foarte mult între indivizi. Deși suplimentarea cu acizi grași omega-3 din uleiurile de pește este o terapie rezonabilă pentru IBS, spre deosebire de boala inflamatorie intestinală, există puține dovezi clinice care să susțină eficacitatea largă a omega-3 în ameliorarea IBS.

Omega-3 în corpul tău

Oasele grase Omega-3 sunt acizi grași polinesaturați și substanțe nutritive esențiale pe care organismul le utilizează pentru a menține membranele celulare și ca materii prime pentru a sintetiza semnalele biochimice, în special cele care reglează inflamația. Deficitul de acizi grași omega-3 poate modifica semnalul în sistemul nervos și poate determina organismul să producă mai multe semnale pro-inflamatorii decât semnalele antiinflamatoare. Dieta modernă este de obicei foarte scăzută în acizii grași omega-3.

Sindromul colonului iritabil

IBS se caracterizează prin crampe, durere, balonare, constipație și diaree care persistă timp de șase luni sau mai mult. Deși IBS este puțin probabil să ducă la consecințe grave asupra sănătății, poate fi o perturbare substanțială a vieții tale. Cauza IBS este neclară, dar poate implica disfuncții ale răspunsului dumneavoastră la stres și sistemul imunitar sau nervos.

Tratarea sindromului intestinului iritabil

Tratamentul IBS se concentrează asupra modificărilor stilului de viață pentru a diminua severitatea simptomelor și pentru a gestiona perturbarea rutinei. Modificările pot include consumarea mai frecventă a unor mese mai mici, exercitarea regulată, evitarea stresului și a anumitor alimente. Cel mai bun tratament poate varia foarte mult între diferite persoane. Medicamentele cu prescripție sunt folosite numai în cazuri limitate de IBS severe și nu sunt eficiente pentru toată lumea.

Omega-3 ca tratament

Nici un studiu nu a stabilit încă acizi grași omega-3 ca factor sau tratament putativ pentru IBS. Cu toate acestea, se știe că deficiența de omega-3 poate avea efecte substanțiale asupra sistemului nervos și imunitar considerat a fi implicat în provocarea IBS. Un studiu realizat de Clarke și alții din 2009 a constatat o creștere a produșilor proinflamatori ai acizilor grași polinesaturați la femele cu IBS severă, ceea ce sugerează că suplimentarea cu omega-3 poate ajuta.

Adăugarea Omega-3 la dieta ta

Uleiul de pește poate fi suplimentat cu până la trei grame pe zi fără supravegherea unui medic specialist, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Alegeți un ulei de pește care poate furniza cel puțin un gram de acizi grași omega-3 EPA plus DHA. Alte alimente bogate în omega-3 includ pește de apă rece, cum ar fi somonul și macrou, nucile, semințele de in, semințele de chia, semințele de dovleac și soia. Creșterea aportului de acizi grași omega-3 poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge la diabetici și reduce coagularea sângelui. Diabetul zaharat și cei care iau sânge subțiri ar trebui să ia numai suplimente de omega-3 sub supravegherea unui medic.