De ce n-ar trebui să mănânci fructe dimineața?
Fructele pot constitui un mic dejun sănătos, totuși, consumul de fructe dimineața poate să nu fie benefic pentru persoanele cu anumite tipuri de afecțiuni medicale. Persoanele diagnosticate cu prediabete sau cu diabet zaharat vor avea dimineata mai mult decat normala nivelurile de zahar din sange. Fructele bogate în carbohidrați vor determina creșterea nivelului zahărului din sânge. Persoanele care au stomacuri care sunt sensibile la acizi din alimente pot dori, de asemenea, să evite să mănânce fructe foarte acide dimineața.
Un copil se bucură de pepene verde în după-amiaza. (Imagine: Imagini de design / Kelly Redinger / Design Pics / Getty Images)prediabet
O persoană este diagnosticată cu prediabete sau cu o toleranță scăzută la glucoză dacă nivelul zahărului din sânge este în intervalul de 100 până la 125 mg / dl dimineața înainte de a mânca micul dejun. Un diagnostic de prediabete poate servi ca un avertisment pentru a trece la o dieta sanatoasa. Cu toate acestea, prediabeticii nu pot primi medicamente în acest moment pentru a scădea nivelul zahărului din sânge, iar fructele cu conținut ridicat de carbohidrați pot determina apariția unor niveluri ridicate ale zahărului din sânge după masă.
diabetici
O persoană este diagnosticată ca diabetic atunci când zahărul din sânge este de 126 mg / dl sau mai mare. Mulți diabetici experimentează ceea ce este cunoscut sub numele de fenomen de zori, în care hormonii sunt eliberați în sânge pentru a stimula ficatul să elibereze glucoza între orele 4:00 și 8:00. Un organism diabetic nu produce insulină suficientă sau nu poate folosi insulina în mod corespunzător pentru a menține glucoza sub control, ducând la niveluri ridicate de zahăr din sânge. Fructele bogate în carbohidrați vor împinge aceste niveluri de zahăr din sânge chiar mai mari.
Fructe de evitat
Orice fruct bogat in carbohidrati va creste nivelul zaharului din sange dimineata. Sucurile de fructe sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați și nu conțin avantajul fibrei, care poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, acestea nu pot fi 100% suc de fructe și pot avea o cantitate mare de zahăr adăugată la acestea. Fructe uscate și fructe conservate în sirop de porumb cu fructoză ridicată vor fi de asemenea mai mari în carbohidrați decât fructele proaspete.
Aciditate ridicată
Stomacul unei persoane este de obicei complet gol în dimineața când se trezește. Dacă stomacul său este ușor iritat de alimentele cu conținut ridicat de acizi, consumarea unor fructe pe stomacul gol poate fi destul de dureroasă. Fructele foarte acide includ portocale, lămâi, limes, carambola sau fructe de stea, tamarind și grapefruit. Unele boabe pot fi, de asemenea, bogate în acid și provoacă probleme la stomac atunci când sunt consumate fie singur, fie cu alte alimente dimineața pentru micul dejun.
