De ce trebuie să beți o cantitate mare de apă când sunteți bolnavă?

Ești bolnav și toată lumea pare să-ți spună să bei multă apă. Dumneavoastră - într-un fel curios - se află în patul tău cu capacele trase până la gât și se întreabă: "De ce trebuie să beau apă?" Credeți sau nu, nu este lipsit de sens, ci mai degrabă un sfat medical. Se pot da mai multe motive legitime pentru motivul pentru care consumul de apă este o idee bună atunci când sunteți bolnav, toate legate de prevenirea deshidratării și a efectelor sale negative asupra sănătății.

O femeie bea un pahar de apă. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Faceți cunoștință cu nevoile zilnice de fluid

Când sunteți bolnav, este posibil să nu vă simțiți ca să mănânceți sau să beți ceva. Corpul tău, totuși, necesită o cantitate minimă de apă în fiecare zi pentru a funcționa toxine normale și clare - indiferent dacă ești bolnav sau bine. Puteți găsi lichide mai atrăgătoare decât alimente solide atunci când vă aflați sub vreme, pentru a vă ajuta. Pentru a vă îndeplini cerințele zilnice, trageți pentru cel puțin un galon de apă zilnic dacă sunteți bărbat și aproximativ trei litri dacă sunteți femeie. Dacă vărsături, aveți diaree sau febră, încercați să vă măriți consumul de lichide pentru a compensa aceste pierderi suplimentare de apă din corp. Supa, bulionul, gheața înghețată, gelatina, sucurile de fructe și băuturile sport sunt opțiuni bune pentru a vă menține hidratarea. Evitați băuturile cofeină, deoarece ele determină o pierdere crescută de apă prin rinichi, care funcționează împotriva obiectivului dvs. de a rămâne hidratat.

Controlul febrei

O febră vă face să pierdeți apa din corp, ceea ce poate duce la deshidratare dacă nu consumați suficiente lichide. Deshidratarea vă poate agrava febra, exacerbat mai mult deshidratarea. Acest ciclu va continua dacă nu îl puteți întrerupe prin rehidratarea corpului. Cel mai bun mod de acțiune este de a preveni dezvoltarea de deshidratare prin consumul de apă și alte lichide. Dacă vă întoarceți din cauza greaței sau a vărsăturilor, luați câteva ore pentru a vă lăsa calmul stomacului, apoi începeți încet să sugeți așchii de gheață sau să beți apă gheață sau lichide reci și limpezi.

Prevenirea și controlul greaței și vărsăturilor

Dacă nu beți suficientă apă când sunteți bolnav și ați devenit deshidratat, lipsa apei din corp poate duce la greață și vărsături noi sau agravante. Păstrați înainte jocul consumând multă apă vă ajută să evitați această problemă. Înlocuirea lichidului pentru prevenirea deshidratării este deosebit de importantă dacă pierdeți apă din corp datorită diareei, deoarece volumele mari pot fi pierdute într-o perioadă scurtă de timp. Dezvoltarea vărsăturilor în plus față de diaree poate cauza o deshidratare severă, necesitând spitalizare pentru înlocuirea lichidului intravenos. Este posibil să puteți evita această situație cu un consum adecvat de apă.

Ștergerea secrețiilor

Păstrați-vă bine hidratat atunci când aveți o răceală în cap sau în piept vă ajută să împiedicați secrețiile respiratorii superioare și inferioare să devină mai groase, ceea ce înseamnă că puteți să le îndepărtați mai ușor de căile respiratorii. Unul dintre simptomele deshidratării este îngroșarea secrețiilor, care acționează împotriva dvs. atunci când încercați să vă recuperați de la o boală la rece sau respiratorie.