Ce băuturi nealcoolice nu conțin cafeină?
Cofeina este un stimulent, ceea ce înseamnă că te poate ajuta să te trezești dimineața sau să-ți dai o explozie de energie în după-amiaza. Pentru majoritatea oamenilor, o cantitate moderată de cafeină, care este egală cu aproximativ 250 de miligrame - sau aproximativ 2 cești - pe zi, este perfect sigură, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Pentru alții, cofeina poate provoca probleme de somn, iritabilitate, neliniște, ritm cardiac crescut și anxietate.
Un sortiment de cutii de sifon în gheață. (Imagine: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Băuturi răcoritoare și sănătate generală
Doar pentru că o băutură răcoritoare nu conține cofeină nu înseamnă că este sănătoasă. Cele mai multe băuturi răcoritoare conțin o cantitate mare de zahăr adăugat, iar consumul prea mult de zahăr poate duce la creșterea nesemnificativă în greutate. Transportarea excesului de kilograme poate crește șansele de apariție a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.
Soduri clare sau aproape limpezi
Cele mai multe sucuri limpezi, cum ar fi băuturile răcoritoare de lamaie-lime, nu conțin cofeină. Acestea includ sodă care este aproape clară, dar nu se aplică tuturor. O servire de 12 de unica a sosului citric mediu contine 54 de miligrame de cofeina, iar aceeasi cantitate de suc de grapefruit rosu contine 39 de miligrame. Cele mai multe, dar nu toate, ginger ales sunt fără cofeină, așa că verificați etichetele ingredientelor înainte de a alege un brand peste altul.
Rădăcină de bere și suc de cremă
Unele, dar nu toate, mărcile de bere rădăcină sunt fără cofeină. Citirea etichetelor este esențială dacă berea rădăcină este sifonul ales. Cele mai multe sucuri de cremă, un văr apropiat de bere rădăcină, conțin aproximativ 39 de miligrame de cofeină pe o porție de 12 uncii. Anumite branduri de roșu sifon, pe de altă parte, nu conțin cofeină.
Soda cu aromă de fructe
Unele sucuri de struguri și portocale nu conțin cafeină, dar alte branduri de sodă portocalie pot conține 41 de miligrame de cofeină pentru o porție de 12 uncii. Lemonada medie fizică conține, de asemenea, 41 de miligrame de cofeină într-o porție de 12 uncii. Sarele sălbatice din cireșele cola conțin aproximativ 38 de miligrame de cofeină pe porție.
Sodele fără cofeină
Băuturile răcoritoare tradiționale de tip cola conțin cafeină. Suma variază între mărci, dar este, de obicei, între 34 și 38 de miligrame la o porție de 12 uncii. Aceste branduri oferă versiuni fără cofeină ale cola lor originale, care sunt o alternativă care are un gust similar cu versiunile originale.
Ceaiuri și sucuri
Cantitatea de cafeină variază de la un brand la altul în băuturi răcoritoare necarbonatate, astfel că etichetele de citire sunt esențiale atunci când alegeți o băutură. Privind pentru cele care afirmă pe etichetă că sunt decafeinizate este o modalitate de a găsi o opțiune care nu conține cofeină. Ceaiurile care nu sunt decafeinizate pot avea între 11 și 40 de miligrame pe porție. Același lucru este valabil și pentru sucul. Căutați 100% suc de fructe, care este în mod natural fără cofeină, și săriți orice suc cu "energie" în titlu. Bauturile de sucuri de energie pot contine 200 sau mai multe miligrame de cofeina pe portie.
