Care Energy Drink vă oferă mai multă energie Monster sau Rockstar?

Când aveți nevoie de o reîncărcare redusă, băuturile precum Monster Energy și Rockstar vă pot da un impuls. Dar când vine vorba despre cine lucrează mai bine, este vorba de o tossup. În timp ce s-au efectuat studii cu privire la funcționarea acestor tipuri de băuturi, nu sa făcut nici o comparație cu cea care funcționează cel mai bine.

Senatorul Dick Durbin deține un canistru de Monster Energy Drink, în timp ce o cutie de Rockstar stă pe birou. (Imagine: Joe Raedle / Getty Images News / Getty Images)

Ceea ce vă oferă energie

Ambele băuturi energizante Monster și Rockstar conțin o serie de ingrediente menite să vă ofere energie, inclusiv carnitină, guarana și panax ginseng. Dar, altul decât guarana, care este o sursă de cafeină, nu există dovezi care să susțină faptul că aceste ingrediente funcționează așa cum se pretinde, potrivit Departamentului de Nutriție al Universității din California, Davis. Îmbunătățirea pe care o simți după ce ați băut o cutie de Monster sau Rockstar este probabil datorită conținutului său de cafeină - și poate puțin din zahăr.

Compararea cofeinei

Cofeina este un stimulent al sistemului nervos. Ambele băuturi energizante Monster și Rockstar conțin aceeași cantitate de cofeină pe porție, care este de 80 miligrame în 8 uncii. Pentru comparație, o ceașcă de cafea de 8 uncii conține 130 până la 240 de miligrame de cafeină, în funcție de preparate.

Conținutul de cafeină din băuturi nu ia în considerare cantitatea de cofeină furnizată de guarana.

Pentru sănătate și siguranță, nu trebuie să consumați mai mult de 400 de miligrame de cafeină pe zi sau mai mult de 300 de miligrame dacă sunteți gravidă.

O privire la carbohidrați

Când vine vorba de energie, carbohidrații sunt prima alegere a corpului tău. Monster și Rockstar conțin cantități similare de carbohidrați. O servire de 8 uncii de Monster are 27 de grame de carbohidrați și 27 de grame de zahăr, în timp ce aceeași porție de Rockstar are 30 de grame de carbohidrați și 30 de grame de zahăr. În timp ce conținutul de carbohidrați dintre cele două băuturi este puțin diferit, probabil că nu este suficient pentru a face o diferență semnificativă în nivelul de energie.

Este important să rețineți că versiunile de dietă ale acestor băuturi conțin foarte puține carbohidrați în absența acestora.

Băuturi energizante și energie

Universitatea din California notează că dovezile care susțin puterea de stimulare a energiei băuturilor energizante sunt slabe. Un studiu publicat în 2014 în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a testat efectele Monster Energy Drink asupra capacității de efort într-un grup de bărbați și femei active. Studiul a constatat că băutura energizantă nu și-a îmbunătățit performanțele fizice.