Când să consumați proteină Isopure?
Isopure este un supliment de proteine gata preparat din proteina din zer, o proteina pe baza de lactate. Isopure este disponibil în două arome, Alpine Punch și Icy Orange. Fiecare 20 oz. băutura oferă 260 de calorii, cu 40 g de proteine și 25 g de carbohidrați. Isopure poate fi consumat în diferite momente ale zilei pentru a promova îmbunătățiri ale compoziției corpului și a nivelului de fitness. În ciuda beneficiilor potențiale, consultați un medic înainte de a lua Isopure sau alte suplimente.
O femeie are un shake de proteine. (Imagine: Starcevic / iStock / Getty Images)Mic dejun
Consumul unei băuturi proteice Isopure la micul dejun poate fi benefică dacă vă exercitați mai târziu în cursul zilei. Proteina izopurei conține carbohidrați complexi, care sunt absorbiți lent și au un indice scăzut de indice glicemic. Potrivit unui studiu din ediția din mai 2009 a publicației "The Journal of Nutrition", un mic dejun cu glicemie scăzută poate spori arderea grăsimilor în timpul antrenamentelor ulterioare și poate crește saturația mai târziu în timpul zilei, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Imediat după antrenamente
Consumul de proteine Isopure imediat după antrenamente poate ajuta la recuperare. Potrivit unui studiu din iunie 2010 al revistei "Fiziologia aplicată, nutriția și metabolismul", o proteină pe bază de lactate și un supliment de carbohidrați pot limita durerea și pot ajuta la menținerea performanțelor musculare atunci când sunt consumate imediat după antrenamente. Deoarece Isopure conține proteine din lapte și carbohidrați, poate favoriza efecte similare.
Pe parcursul zilei
Consumul de proteine Isopure pe tot parcursul zilei poate crește aportul de proteine. Potrivit cercetătorului nutrițional dr. John Berardi, consumul de până la 2 g de proteine pe kg de greutate corporală zilnic poate provoca eliberări hormonale care pot încuraja creșterea musculară și pierderea de grăsimi. În plus, un studiu din numărul din septembrie 2010 al revistei "Societatea Internațională de Nutriție Sportivă" a constatat că izolarea proteinelor din zer, ingredientul principal în Isopure, la micul dejun, prânz, după-amiază și după cină, recuperare.
Zi după exercițiu
Consumul de Isopure 24 de ore după exercițiu poate fi, de asemenea, benefic. Exercitiile de recuperare nu se intampla imediat si, potrivit numarului din iunie 2010 al "Fiziologiei aplicate, nutritiei si metabolismului", recuperarea poate fi in continuare imbunatatita atunci cand proteinele lactate si carbohidratii sunt consumate la 24 de ore dupa exercitare. Studiul a constatat că suplimentarea în acest moment a redus sentimentele de durere și a ajutat participanții să-și păstreze forța.
