Ce trebuie să faceți dacă aveți o reacție de Niacin
Niacina sau vitamina B3 este esențială pentru funcționarea sistemului nervos sănătoase. De asemenea, vă ajută să vă păstrați pielea și părul sănătos. În doze mari, se utilizează pentru a trata colesterolul înalt, iar efectele sale sunt în prezent studiate în tratamentul diabetului zaharat și a altor afecțiuni cronice. Ca toate suplimentele, luarea prea multor consecințe negative. Dacă luați prea mult niacină la un moment dat, aveți o reacție cunoscută sub numele de spălare cu niacină.
Pilulele de aspirină pe o masă. (Imagine: zokov / iStock / Getty Images)Flushing Simptome
O scădere a niacinei se stabilește de obicei în 15 minute până la o oră după administrarea niacinei. Flushing simptomele variază de la un pic de roșeață la simptome asemănătoare unor arsuri solare temporare. Pielea se poate simți fierbinte la atingere, iar căldura poate trece de la furnicături la mâncărime la arsuri. Părul roșu apare uneori într-o formă de stup. În afară de reacția cutanată, este posibil să aveți o durere de cap și un stomac deranjat.
Tratarea mișcării
O spălare de niacin nu este plăcută, dar nu este periculoasă, potrivit MayoClinic.com. Din păcate, odată ce începe o spălare cu niacin, nu puteți face prea multe pentru ao opri. Reacția va scădea singură în câteva minute până la o oră pentru majoritatea persoanelor. Compresele reci pot ajuta la calmantarea pielii calduroase, mancarimi. Aspirina poate, de asemenea, ajuta la scăderea eritemului la unele persoane. Dacă vă spălați cu amețeli sau greață persistentă, adresați-vă medicului dumneavoastră doar pentru a vă proteja.
Împiedicarea epuizării
În timp ce nu puteți face prea multe pentru a opri o spălare după ce începe, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni întâmplarea întâi. Mai întâi, luați doze mici de niacină și creșteți treptat doza dumneavoastră în timp, până când ajungeți la nivelul recomandat de medicul dumneavoastră. Acest lucru vă oferă timp corpului să se adapteze la creșterea niacinei. Încercați să luați suplimente cu eliberare prelungită de niacin și să le luați cu alimente pentru a încetini absorbția. Dacă sunteți predispus la înroșirea feței, luați o aspirină cu 30 de minute înainte de a lua niacina și a evita băuturile alcoolice, deoarece acestea sporesc probabilitatea apariției unei erupții cutanate.
Dozaj sigur
Aportul zilnic recomandat pentru niacin se situează între 14 și 18 mg pentru adulții sănătoși. Aportul zilnic recomandat satisface nevoia organismului de vitamina, dar beneficiile terapeutice ale niacinei apar adesea la doze mult mai mari. Medicii pot prescrie pana la 3 grame pe zi sau mai mult, potrivit Berkeley Wellness Alerts. La această doză, trebuie să luați în considerare niacina un medicament și să comunicați cu medicul dumneavoastră în mod regulat cu privire la beneficiile versus riscurile de utilizare a acestuia. Prea multă niacină poate interfera cu zahărul din sânge și poate provoca leziuni hepatice.
