Ce trebuie să faceți dacă corpul dumneavoastră începe să mențină apă

Apa de retenție este o afecțiune numită edem, în care excesul de lichid se acumulează în țesuturile corporale. În timp ce există mai multe cauze posibile de edem, trebuie să raportați orice reținere de apă vizibilă la medicul dumneavoastră. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, edemul poate fi un simptom al unor probleme grave de sănătate care implică sistemul cardiovascular, tiroidian, ficat sau rinichi.

diuretice

Diureticele, numite și pilule de apă, lucrează prin spălarea excesului de lichid din corp. Trebuie să utilizați un diuretic numai sub supraveghere medicală, indiferent dacă luați prescripții sau diuretice fără prescripție medicală. Dacă aveți o afecțiune cardiacă sau hipertensiune arterială, poate exista o terapie eficientă care include un diuretic pentru a vă gestiona starea. Deși sunt eficiente, medicamentele diuretice pot provoca urinare frecventă, amețeli, palpitații, reacții alergice și alte reacții adverse, potrivit MedlinePlus. În timp ce luați diuretice, trebuie să faceți controale medicale periodice pentru a vă monitoriza nivelul de potasiu și funcția renală.

Compresoare de îmbrăcăminte

Componentele de îmbrăcăminte, cum ar fi bandajele, ciorapii și mânecile, pot fi un tratament eficient pentru reținerea apei în extremități. Purtarea acestor articole de îmbrăcăminte elastice strânse peste membrele umflate facilitează absorbția fluidului în corp. Puteți cumpăra ciorapi de sprijin și alte articole de îmbrăcăminte de compresie deasupra tejghelei la cele mai multe farmacii.

Exercițiu

A staționa sau ședea pe o perioadă lungă de timp poate provoca edeme, ceea ce duce la umflarea gleznelor și a picioarelor. Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, ajută la ameliorarea retenției de lichide, în special în corpul inferior. Încercați să faceți exerciții de cinci zile pe săptămână, dar nu vă angajați într-un exercițiu dificil sau fizic dificil dacă suferiți de edem sever. Evitați să vă așezați sau să stați mult timp fără a schimba pozițiile. Ridicați-vă și mutați-vă la intervale regulate. Potrivit Institutului de Cancer Huntsman, trebuie să vă odihniți și să vă ridicați picioarele ori de câte ori este posibil.

Dietă

Dacă rețineți apă, puteți ajuta la ameliorarea simptomelor prin alegerea alimentelor bogate în potasiu și scăzut în sodiu. Aceste alimente includ banane, avocado și cartofi. Dieta este deosebit de importantă dacă utilizați diuretice, potrivit Fort Valley State University, deoarece există o pierdere de potasiu atunci când excesul de lichid este eliminat din organism. În plus față de consumul de alimente bogate în potasiu, beți multă apă și reduceți aportul de sare. Creșteți consumul de alimente naturale neprelucrate și nutritive, în timp ce eliminați alimentele rafinate cum ar fi pâinea albă, pastele, cerealele zaharoase și produsele de panificație. Anumite fructe și legume au un efect diuretic benefic; ele includ ananas, verdeață cu frunze, sparanghel, praz și patrunjel. Adăugarea unui multivitamine la dieta zilnică este de asemenea utilă. Alegeți un multivitamine care include vitamina C și minerale precum calciu, magneziu și zinc.