Ce ar trebui să mănânci pentru micul dejun înainte de a da sânge?

Dăruirea sângelui este un act nobil, admirabil care poate salva vieți. Pentru a fi eligibil pentru a da sânge, trebuie să aveți cel puțin 17 ani, să cântăriți cel puțin 110 de lire sterline și să fiți în stare bună de sănătate. Consumul unui mic dejun de dimensiuni moderate și sănătoase este, de asemenea, o idee bună înainte de a da sânge, deoarece micul dejun poate ajuta la reducerea potențialelor efecte secundare și vă asigură că sângele dumneavoastră este de o calitate suficient de mare pentru a dona altei persoane.

O persoană pregătește cereale de tărâțe de stafide cu suc. (Imagine: nensuria / iStock / Getty Images)

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Aveți o masă bine echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi. O masă bogată în grăsimi poate interfera cu procesul de testare a sângelui, deoarece prea multă grăsime din sânge face imposibilă testarea adecvată a sângelui pentru bolile infecțioase, potrivit American Heart Association. O ceașcă de cereale reci cu o jumătate de cană de servire de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau un castron de cereale fierbinți, cum ar fi fulgi de ovăz, sunt două opțiuni de mic dejun. Având o bucată de fructe, o jumătate de cană de 1 porție de brânză de vaci (sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime) sau o felie de pâine integrală de grâu cu gem sau miere sunt opțiuni suplimentare de mic dejun cu grăsimi reduse, sugerează că San Diego Banca de sange.

Fermele bogate în fier

Consumul de alimente bogate în fier este o idee bună în orice moment, dar este deosebit de important înainte de a da sânge. Consumul de cereale rece și fier fortificat cu ioni ionici este o opțiune de mic dejun. Scatter o lingura de stafide deasupra pentru o suplimentare de fier. Căpșunile, pepene verde și caisele uscate sunt, de asemenea, surse nutritive de fier pentru a include în masa de dimineață înainte de donarea de sânge. Consumul de pâine îmbogățită și băuturile instant de mic dejun reprezintă și alte modalități bune de a obține fier în micul dvs. dejun înainte de donare.

Vitamine-C bogate în alimente

Adăugați vitamina C la micul dejun pentru că vă ajută organismul să absoarbă fierul, conform site-ului Give Blood. Consumul de 8 uncii de suc de portocale este o modalitate simplă de a obține un impuls pozitiv al vitaminei C. Alte sucuri de citrice, cum ar fi grapefruit, precum și fructele citrice întregi, sunt de asemenea surse nutritive de vitamina C. Kiwi, fructe de padure, pepene galben și ananas furnizați vitamina C și le puteți încorpora cu ușurință în micul dejun. O servire de 8-uncii de suc de roșii este o altă sursă sănătoasă.

O mulțime de fluide

Starea hidratată este importantă pentru câteva ore înainte de a dona sânge. Crucea Roșie Americană vă recomandă să beți cel puțin 16 uncii de lichid nealcoolic înainte de a dona, deci intenționați să adăugați apă sau 100% suc de fructe la masa de dimineață. Gustați ceaiul, totuși, deoarece poate interfera cu absorbția fierului, potrivit site-ului Give Blood. De asemenea, va trebui să beți multă apă după ce ați dat sânge, deci intenționați să aduceți o sticlă de apă la locul donării. Personalul vă va furniza lichide și gustări în timpul și după donare.