Care este funcția vitaminei B în corpul uman?
Vitamina B este o familie de opt vitamine diferite care vă ajută să conduceți procesele pe care le utilizează corpul pentru a obține sau a face din energia din alimentele pe care le consumați. Vitamina B are diferite funcții în organismul uman, deoarece aveți nevoie de energie pentru toate procesele de bază de creștere și susținere a vieții. Deficiențele de vitamina B pot provoca probleme precum oboseală, durere abdominală și amorțeală. Depresia, anemia și infecțiile respiratorii pot, de asemenea, să rezulte din deficiențele vitaminei B.
O femeie fericită și bună se află într-un teren de richetă. (Imagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Metabolism
O varietate de funcții metabolice ale corpului depinde de vitaminele B. Vitaminele individuale B servesc drept catalizatori, care conduc reacțiile chimice care apar atunci când metabolizați diferiți nutrienți. Vitamina B-7 catalizează etapele necesare pentru metabolizarea colesterolului, acizilor grași și a aminoacizilor. Vitamina B-9 și B-6 conduc, de asemenea, reacții chimice care metabolizează aminoacizii, care reprezintă blocurile de proteine din organism. Metabolizarea medicamentelor și toxinelor în ficat depinde de vitamina B-5. Sistemul dvs. metabolic utilizează vitamina B-2 pentru procesarea carbohidraților, a grăsimilor, a proteinelor, a fierului și a altor vitamine B. Corpul tau are nevoie de vitamina B-1 pentru producerea de energie din alimente si metabolizarea glucozei, care este substanta principala a combustibilului corpului tau.
Tonusului muscular
Vitaminele B ajută organismul să mențină tonusul muscular și să se adapteze la exerciții datorită rolului lor critic de producție a energiei. Muschii dvs. stochează glucoza ca glicogen pentru energie. În timpul exercițiilor intense, vitamina B-6 accelerează eliberarea de glucoză din glicogen în mușchii dumneavoastră. Deficitul de vitamina B-5 este rar la om, dar reduce depozitarea glicogenului și toleranța la efort la șobolani. Potrivit Nutritionistului Kelly Dorfman, creșterea consumului de vitamina B poate contribui la accelerarea formării mușchilor scheletici la copiii cu tonus muscular scăzut asociat cu întârzieri de dezvoltare.
Sistemul nervos și imunitar
Vitamina B susține sistemul imunitar și nervos sănătoși. Corpul tau are nevoie de vitaminele B-5 si B-12 pentru a-ti proteja celulele nervoase si pentru a face acizii grasi care mentin functionarea celulelor nervoase. Vitaminele B-12 și B-6 sunt esențiale pentru producerea neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina, dopamina și norepinefrina. Deficiențele vitaminei B-1 sunt asociate cu probleme ale sistemului nervos, cum ar fi reflexele exagerate, amorțeală, sensibilitate și convulsii. Vitaminele B susțin, de asemenea, un sistem imunitar sănătos.
Creșterea și diviziunea celulelor
Creșterea și divizarea celulelor în organism depinde de vitaminele B. Ai nevoie de vitamina B-9 pentru a face ADN, care este în toate celulele corpului tău. Vitaminele B-5 și B-7 sunt importante pentru divizarea celulară și copierea informațiilor ADN în celule noi. Vitamina B-6 este deosebit de importantă pentru formarea celulelor roșii din sânge, care transportă oxigenul în toate țesuturile și organele. Vitamina B-6 vă ajută organismul să producă hemoglobină, care este o componentă a celulelor roșii care afectează capacitatea lor de a ridica și elibera oxigenul.
