Care este diferența dintre calcitriol și vitamina D3?
Creșterea gradului de conștientizare cu privire la deficitul de vitamina D a determinat mai multe persoane să ia măsuri pentru a evita aceasta în timpul lunilor de iarnă. Cu toate acestea, mai puțini indivizi se simt familiarizați cu efectele vitaminei din interiorul corpului sau cu modul în care diferitele analogi din familia vitaminei D interacționează.
Vitamina D
De fapt, vitamina D se referă colectiv la un număr de compuși care au o structură similară. Unele dintre acestea există în alimente și altele sunt produse în organism de la acești compuși. Institutul Național de Sănătate notează că deficitul de vitamină D poate să apară atunci când nu vă petreceți suficient timp în lumina soarelui, ceea ce indivizii care trăiesc în mai multe state din nord nu pot face între noiembrie și martie datorită intensității reduse a razelor solare în acest moment.
Vitamina D3
Împreună cu vitamina D2, vitamina D3 apare în mod natural în alimente. Cu toate acestea, efectul cel mai mare provine în mod normal din fabricarea vitaminei D3 în celulele specializate sub piele; aceste zone localizate produc nutrienți după expunerea la lumina soarelui cu o intensitate suficientă. Dr. Joseph Mercola, medicul american care a scris o serie de cărți despre abordări alternative privind asistența medicală, recomandă utilizarea suplimentelor de vitamina D3, deoarece stimulează mai bine statutul vitaminei D în organism decât omologii lor D2.
Calcitriolul
Calcitriolul este forma activă a vitaminei D. Nu există în alimente, dar corpul dumneavoastră o poate face cu condiția să primească o cantitate adecvată de vitamina D2 sau D3. Aceste nutritive sub formă de alimente se supun în primul rând conversiei în calcidiol, forma de depozitare a vitaminei D. După cum este necesar, organismul va modifica apoi acest lucru în calcitriol; acest compus își asumă responsabilitatea pentru gama de efecte pozitive asociate cu vitamina D.
Pasii practici
Dr. John Holick, șeful consiliului pentru vitamina D, notează importanța acțiunilor calcitriolului într-o varietate de condiții. El explică faptul că obținerea unor cantități suficiente de D3 în dietă va asigura că toate aceste efecte pozitive apar. Pentru cei care suspectează o deficiență a vitaminei D, el recomandă să luați câte 5 000 UI de vitamină D3 în fiecare zi timp de trei luni înainte de a efectua analize de sânge pentru a vedea dacă trebuie să modificați doza.
