Ce este citramatul de magneziu?

Cimramatul de citrat este un supliment alimentar destinat să vă ajute organismul să absoarbă magneziu. Magneziul este un mineral important pentru sănătatea ta, deoarece menține oase și dinți puternici și este necesar pentru o funcționare adecvată a nervilor și a mușchilor și o frecvență cardiacă regulată.

Pastile care se varsa dintr-o sticla (Imagine: shuttertop / iStock / Getty Images)

Magneziu citramat

Cimramatul de magneziu este un produs fabricat de Thorne Research, o companie care face în principal suplimente alimentare. Compania susține că sarea citrat-malat de magneziu ajută organismul să absoarbă magneziul mai ușor, prevenind astfel o deficiență. Produsul este în formă de capsule care se administrează pe cale orală și fiecare capsulă conține o doză de 150 mg de magneziu. Produsul conține, de asemenea, leucină, un aminoacid și dioxid de siliciu.

Deficitul de magneziu

Potrivit Institutului Național de Sănătate, magneziul este unul dintre cele mai abundente minerale din corpul dumneavoastră, necesar în peste 300 de reacții biochimice. Fără suficient magneziu, multe dintre sistemele corpului suferă, de la sistemul nervos până la tractul gastro-intestinal. Simptomele unei deficiențe ușoare de magneziu includ pierderea apetitului, greață, oboseală și slăbiciune. Deoarece deficitul progresează, puteți suferi de amorțeală, crampe musculare, convulsii și ritmuri cardiace anormale. Cimramat de citrat poate fi utilizat pentru a preveni sau trata o deficiență.

Efecte secundare

Cimramatul de magneziu are unele efecte secundare minore. Dacă sunteți alergic la oricare dintre ingredientele enumerate, aceasta poate provoca o reacție. Cu toate acestea, produsul este liber de cele mai frecvente alergeni: fără gluten, soia, produse lactate, lactoză, culori artificiale sau îndulcitori. Unele persoane pot suferi de gaze, balonare sau diaree. Aceste reacții adverse trebuie rezolvate atunci când reduceți doza. Femeile care sunt însărcinate trebuie să discute cu medicul înainte de a lua citrat de magneziu.

sume

Trebuie să fiți precauți când luați citrat de magneziu, deoarece prea mult poate fi toxic. Administrarea superioară de magneziu suplimentară este de 350 mg pe zi, deci nu trebuie să luați mai mult de două capsule de 150 mg - cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. Potrivit Institutului Linus Pauling, toxicitatea magneziului poate duce la oboseală, confuzie, aritmii cardiace, afectarea funcției renale și scăderea bruscă a tensiunii arteriale.