Ce este tartratul de L-carnitină?

Carnitina tartrat este forma suplimentară de carnitină, o substanță care joacă un rol în producția de energie. Corpul tău face de obicei suficient carnitină pentru a-și satisface nevoile. Prin urmare, nu este necesar ca adulții sănătoși să ia suplimente de carnitină, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Cu toate acestea, datorită rolului său în producția de energie, producătorii comercializează tartrat de carnitină pentru performanțe sportive și pierdere de grăsimi. Carnitina poate oferi beneficii pacienților cu inimă. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de carnitină.

O femeie tânără efectuează o ridicare olimpică. (Imagine: Bojan656 / iStock / Getty Images)

Rolul în producția de energie

Carnitina se găsește în aproape toate celulele corpului dumneavoastră și este concentrată în special în țesuturi scheletice. Acesta joacă un rol crucial în a ajuta organismul să ardă sau să oxideze grăsimile pentru combustibil. Pentru ca organismul dvs. să poată folosi grăsimea ca sursă de energie, carnitina transportă acizi grași cu lanț lung în centrele specializate de fabricare a combustibililor numite mitocondrii. Odată ce este înăuntru, mitocondriile pot arde acizii grași pentru a produce energie. În plus, carnitina transportă compuși toxici din mitocondrii pentru a preveni acumularea.

Exercițiul de performanță

Dovezi consecvente care sustin utilizarea carnitinei pentru performanta exercitiului fizic lipsesc, potrivit Oficiului Suplimentelor Alimentare, care citeaza studii din anii 1990 pana in 2005. Cu toate acestea, dovezile recent publicate pare sa arate beneficii potentiale, potrivit unui studiu publicat in februarie 2011 emisiunea de "Jurnalul de fiziologie." Studiul a examinat suplimentarea tartratului de carnitină cu privire la performanța exercitării bărbaților sănătoși. Cercetătorii au descoperit că suplimentele de carnitină au dus la o utilizare a glicogenului cu 55% mai puțin, la lactatul muscular scăzut cu 44% și la alte modificări care au dus la îmbunătățirea performanței exercitării. Lactatul este o enzimă care se acumulează în timpul exercițiilor și poate duce la oboseală, în timp ce glicogenul este o formă de depozitare a zahărului. Aceste rezultate sugerează că suplimentarea cu carnitină provoacă schimbări asociate cu o performanță mai bună a efortului.

Beneficiile inimii potențiale

Inima este un mușchi care se bazează în mare măsură pe acizi grași pentru combustibil, iar nivelurile de carnitină sunt de obicei scăzute atunci când aveți probleme cu inima. Cercetatorii au revizuit studiile clinice existente pentru a determina daca suplimentele de carnitina au beneficiat de cei cu afectiuni cardiace. Ei au descoperit ca carnitina reduce dezvoltarea anginei cu 40% si aritmiei ventriculare cu 65%, potrivit rezultatelor publicate in revista Mayo Clinic Proceedings din iunie 2013. Aritmiile ventriculare sunt ritmuri neregulate ale inimii asociate cu un atac de cord, iar angina este durerea toracică cauzată de scăderea fluxului sanguin către inimă.

Carnitină Supliment de siguranță

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua carnitină dacă aveți o afecțiune medicală existentă. Administrarea carnitinei poate provoca reacții adverse cum ar fi greața, diareea, crampe abdominale și vărsături la doze de 3 grame pe zi, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Reacțiile adverse rare includ apetitul crescut, mirosul corporal și erupția cutanată. Doza tipică de carnitină este cuprinsă între 1 și 3 grame pe zi, potrivit Centrului Medical University of Maryland.