Ce este să beți sănătoasă decât apa?
Apa este cea mai sănătoasă băutură pentru a fi folosită ca o băutură de zi cu zi, dar se poate plictisi să beți doar apă mereu. Din fericire, multe alte băuturi sănătoase sunt acolo pentru a avea ocazional, deci nu trebuie să recurgeți la sucuri nesănătoase sau la băuturi energizante prea mari pentru a vă stinge setea. Cheia integrării băuturilor sănătoase în ziua dvs. este să consumați câteva băuturi sănătoase în mod moderat, în timp ce beți câteva pahare de apă în fiecare zi.
Sucul proaspăt stors poate fi o opțiune de băutură sănătoasă. (Imagine: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Ceai verde
Ceaiul verde (Imagine: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images)Ceaiul verde, frunzele infuzate ale plantei Camellia sinensis, conține compuși numiți flavonoide care pot ajuta la prevenirea bolii atunci când sunt consumate. Bea trei cești de ceai pe zi poate reduce riscul de atac de cord, potrivit Institutului Linus Pauling. Consumul de ceai verde poate proteja împotriva cancerului, osteoporozei și cariilor dentare. Consumul de ceai verde ar putea ajuta, de asemenea, oamenii care încearcă să piardă în greutate.
Lapte
Lapte (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Laptele este una dintre cele mai bune surse de calciu disponibile, oferind aproape o treime din doza zilnică recomandată pentru adulți într-o singură cană. În plus față de calciu, laptele este adesea fortificat cu vitamine D și A, substanțe nutritive esențiale care beneficiază de oase și ochi. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, scăzut în calorii, făcându-l o alegere bună pentru diete. Laptele poate chiar ajuta la promovarea pierderii în greutate, deși această utilizare rămâne în curs de investigare.
Sucuri de fructe și legume
Sucuri de fructe și legume (Imagine: Imagini Jupiterimages / Imagini X / Getty Images)Sucurile de fructe și legume făcute cu suc de 100% și fără zahăr adăugat pot fi băuturi sănătoase atunci când sunt consumate cu moderare. Deși este întotdeauna mai bine să obțineți substanțele nutritive prin alimente întregi, sucul poate fi o modalitate ușoară de a obține mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi. Aveți grijă să citiți lista ingredientelor pentru a vă asigura că ceea ce cumpărați este cu adevărat suc de 100% și nu cu pumn de zahăr. Chiar și 100% sucuri de fructe pot fi bogate în calorii, deci nu le consumați în exces.
Vin rosu
Red Wine (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)Un pahar de vin rosu pe zi poate ajuta la protejarea inimii prin cresterea nivelului de lipoproteine cu densitate mare sau HDL in sange. Un compus numit resveratrol este probabil responsabil pentru stimularea acestui tip bun de colesterol, deși alți antioxidanți și flavonoide conținute în vin roșu pot contribui și la efectul protector. Cu toate acestea, nu beți mai mult de una sau două pahare pe zi, deoarece efectele negative ale consumului de alcool pot depăși rapid orice beneficiu pe care vi-l poate produce vinul roșu.
Ciocolata calda
Hot Cacao (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Dacă vă place ciocolata, vestea că cacao fierbinte poate fi o băutură sănătoasă poate fi o veste deosebit de bună. Cacao fierbinte conține aproximativ dublul cantității de antioxidanți din vinul roșu și de două până la trei ori mai mult decât ceaiul verde. Amintiți-vă, totuși, adăugarea zahărului sau a cremelor de lapte cu grăsimi întregi pentru cacao poate transforma acest tratament sănătos într-unul nesănătoasă. Cacao fierbinte este o modalitate bună de a obține o doză zilnică de ciocolată neagră sănătoasă în inimă, fără grăsimea saturată găsită în mod normal într-un bar de ciocolată, atâta timp cât vă limitați la o ceașcă pe zi.
