Ce este lactatul de calciu?

Suplimentele de calciu vin într-o varietate de forme. Lactatul de calciu este una dintre formele chelate, ceea ce înseamnă că calciul este combinat cu un acid organic. Suplimentele de calciu chelate au avantajul de a fi mai ușor absorbite, dar puteți constata că acestea fac din lactația de calciu o opțiune mai costisitoare. În timp ce este mai bine să obțineți aportul recomandat prin alimente bogate în calciu, puteți utiliza lactat de calciu pentru a vă suplimenta dieta.

Pastile de calciu (Imagine: ttatty / iStock / Getty Images)

Lactatul de calciu Prezentare generală

Lactatul de calciu este produs prin amestecarea acidului lactic cu carbonat de calciu sau hidroxid de calciu. În timp ce este folosit ca un supliment de calciu și pentru a fortifica alimente, lactatul de calciu umple o varietate de roluri în industria alimentară ca agent de întărire aprobat, agent de îngroșare, agent de ameliorare a aromei și agent de îndulcire. Lactatul de calciu conține mai puțin calciu elementar decât alte două forme de calciu utilizate în mod obișnuit în suplimente - carbonat de calciu și citrat de calciu - pentru a putea fi necesar să luați mai multe comprimate pentru a obține aceeași doză.

Preveniți deficiența de calciu

Motivul principal pentru luarea lactatului de calciu este prevenirea sau tratarea deficienței de calciu. Calciul dumneavoastră poate fi prea scăzut dacă nu consumați suficient calciu și vitamina D. Alte cauze ale calciului scăzut includ deficitul de magneziu și tulburări ale glandelor paratiroide sau ale rinichilor. Este posibil să nu aveți niciun simptom până când concentrația de calciu va deveni moderat scăzută. În acest moment, puteți avea crampe uscate sau musculare. Deoarece deficiența devine mai severă, aceasta poate afecta creierul dvs., provoacă spasme musculare și convulsii sau declanșează o bătăi neregulate a inimii.

Menținerea oaselor puternice

Calciul este esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase, stimularea mușchilor și reglarea hormonilor. De asemenea, ajută la controlul constricției și relaxării mușchilor din vasele de sânge. Când nu consumi suficient calciu, corpul tău o scoate din oase pentru a menține nivelul constant necesar în sângele tău pentru a-și susține celelalte roluri importante. Dacă nu refaceți calciul în oase, fie prin schimbarea dietei sau prin administrarea unui supliment, cum ar fi lactatul de calciu, puteți dezvolta osteoporoza.

Cerințe și doze

Toți adulții ar trebui să consume zilnic 1000 mg de calciu. Cele mai bune surse dietetice includ lapte și produse lactate, verdeață cu frunze, broccoli și alimente fortificate, cum ar fi suc de portocale și cereale gata pentru consum. Când luați lactat de calciu, nu consumați mai mult de 500 de miligrame într-o singură doză deoarece aceasta este cantitatea maximă de calciu pe care corpul o poate absorbi simultan. Luați doze mai mici de două sau trei ori pe zi, de preferință cu o masă. Calciul lactat este mai bine absorbit atunci când îl luați cu alimente, potrivit Drugs.com.