Ce ajuta la absorbtia vitaminei D?

Vitamina D - un nutrient esențial găsit în produsele lactate, peștii grași și cerealele fortificate - joacă un rol important în sănătatea ta. Ajută la menținerea oaselor și dinților puternici, sprijină funcția nervoasă și musculară și interacționează cu glanda paratiroidă pentru a ajuta la menținerea echilibrului hormonal al organismului. Un număr de factori afectează absorbția vitaminei D în tractul digestiv, ajutând organismul să acceseze vitamina D de care are nevoie pentru a funcționa.

Diete grase, sub formă de unt pe pâine prăjită. (Imagine: officek_ki / iStock / Getty Images)

Grasime dietetica

Un factor care reglementează absorbția vitaminei D este prezența grăsimii dietetice în tractul digestiv. Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi si se dizolva in grasimea din tractul digestiv. Atunci când corpul dumneavoastră absoarbe această grăsime, ea absoarbe și vitamina D dizolvată. Dacă suferiți de o problemă digestivă care împiedică capacitatea dumneavoastră de a absorbi grăsimea, vă confruntați și cu un risc crescut de deficit de vitamină D.

Enzime hepatice

Corpul tau se bazeaza, de asemenea, pe buna functionare a ficatului pentru a absorbi vitamina D si necesita prezenta enzimelor hepatice pentru absorbtia vitaminei D. Enzimele digestive produse și secretate de ficat vă ajută să descompuneți moleculele de grăsimi din alimentele pe care le consumați, rupând grăsimea în acizi grași care sunt ușor absorbiți de tractul digestiv. Acest proces de digestie ajută de asemenea la eliberarea vitaminei D din alimente, astfel încât să poată fi absorbit împreună cu acizii grași. Persoanele cu funcție hepatică scăzută necesită uneori injecții cu vitamina D, deoarece acestea nu pot absorbi vitamina D dietetică.

Absența inhibitorilor de absorbție

Unii compuși împiedică organismul să absoarbă în mod adecvat vitamina D, astfel încât absența acestor compuși promovează absorbția adecvată a vitaminei D. De exemplu, utilizarea uleiului mineral ca tratament al constipatiei poate preveni absorbtia adecvata a vitaminei D, deoarece vitamina se absoarbe in ulei, apoi se spala din corpul tau. În plus, unele medicamente pentru scăderea în greutate, proiectate să încetinească absorbția de grăsimi alimentare, împiedică, de asemenea, absorbția de vitamina D, eventual conducând la o deficiență a vitaminei D.

Efectele absorbției ineficiente

Reducerea absorbției vitaminei D - datorită inadecvării consumului de grăsimi alimentari, a incapacității de a absorbi grăsimea sau a tratamentului cu terapii care afectează absorbția vitaminei D - poate reprezenta un risc pentru sănătate. Corpul tau are nevoie de vitamina D pentru a ajuta la controlul metabolismului calciului, astfel ca un deficit de vitamina D poate altera nivelul de calciu al organismului. De-a lungul timpului, deficiența poate determina pierderea de calciu a oaselor, slăbirea și înmuierea țesutului osos și, eventual, creșterea riscului de osteoporoză. Dacă suferiți de o afecțiune care afectează absorbția vitaminei D, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibila utilizare a preparatelor de vitamina D pentru a preveni o deficiență.