Ce fructe are cea mai mică cantitate de calorii?

Fructul oferă fibre, vitamine și minerale, dar poate conține și un număr mare de calorii. O porție este egală cu 1 ceașcă de fructe, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Alege cu înțelepciune să te bucuri de o gustare sănătoasă fără a lua prea multe calorii.

Pepene verzi de vanzare pe o piata. (Imagine: Khlongwangchao / iStock / Getty Images)

Primul loc: pepene verde

Pepene verde câștigă ca fruct cu cel mai mic număr de calorii pe cană. Potrivit USDA National Nutrient Database, 1 ceașcă de pepene verde conține doar 46 de calorii. Pentru acele calorii, acesta oferă mai puțin de 1 gram de grăsimi, proteine ​​și fibre, dar 11,6 grame de carbohidrați, inclusiv 9,5 grame de zaharuri naturale.

Locul al doilea: Căpșuni

În cazul în care nu este disponibilă pepene verde, căpșunile inelară ca a doua cea mai mică pentru calorii, cu 53 de calorii pe cană de fructe de păstăi tăiate. O ceașcă de căpșuni oferă de asemenea 3 grame de fibre împreună cu 1,5 grame de proteine, mai puțin de 1 gram de grăsime și 12,7 grame de carbohidrați, inclusiv 8 grame de zahăr.

Locul al treilea: Papaya

Papaya se află în al treilea rând - o ceașcă de papaya cubuleț conține 62 de calorii, împreună cu 2,5 grame de fibre. De asemenea, are mai puțin de 1 gram de grăsimi și proteine, dar 15,7 grame de carbohidrați, inclusiv 11 grame de zahăr.