Ce alimente ar trebui să mănânci la niveluri scăzute de proteine?

Proteina este un macronutrient. Spre deosebire de un "micronutrient", organismul are nevoie de el în cantități mai mari. Se utilizează pentru creșterea musculară, regenerarea celulelor și pentru promovarea unui sistem imunitar sănătos. Când este digerat în organism, se produce un produs rezidual numit "uree". Atunci când rinichii nu funcționează corect, ureea se poate acumula în sistem și poate cauza oboseală și pierderea apetitului. Pentru a ajuta la remedierea acestei probleme, puteți mânca alimente specifice pentru a scădea nivelul de proteine.

Varietate de fructe (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Carne

Carnea este o proteină completă, adică are toți aminoacizii esențiali prezenți care sunt cruciale pentru funcționare. Fiindcă acestea sunt complete, ar trebui să fie mâncate, dar nu în cantități mari. De exemplu, carnea poate fi tăiată subțire, apoi așezată pe un sandwich încărcat cu legume. Exemple de astfel de carne sunt friptura de vită, curcan, șuncă și pui.

Ouăle sunt o altă hrană care are un conținut ridicat de proteine. Pentru a scădea nivelurile, eliminați gălbenușele și au doar albușurile de ou. Există, de asemenea, un înlocuitor de ouă pe care îl puteți obține sub formă de pulbere, care nu are practic deloc proteine ​​și poate fi utilizat în produse de panificație (a se vedea resursele).

fructe

Fructele au un continut ridicat de apa; ei au o mulțime de fibre, și sunt, de asemenea, înghesuite pline de vitamine și substanțe nutritive. Un lucru în care nu sunt bogați este proteina și pot fi consumate pentru a vă reduce nivelul. Câteva exemple sunt merele, bananele, strugurii, perele, piersicile, ananasul și smochinele.

legume

Legumele sunt pe aceeași linie cu fructele. Sunt bogate în conținut de apă și fibre și au fitonutrienți în ele. Unele legume sunt mai bogate în proteine ​​decât altele, cum ar fi broccoli, conopidă și spanac pentru copii. Legumele cu conținut scăzut de proteine ​​includ șobolani, colaci, morcovi, squash, germeni, țelină, castraveți, roșii și toate formele de salată.

Cerealele

Cerealele integrale sunt bogate în fibre și au proprietăți preventive în ceea ce privește evitarea cancerului. Acestea sunt, de asemenea, bogate în vitaminele B și au o cantitate moderată de proteine. Câteva exemple sunt ovazul, tărâțele de ovăz, tărâțele de grâu, toate formele de orez și orz.

Pâinea și cerealele sunt de asemenea făcute din boabe. Versiunile întregi de grâu și cereale integrale vor fi mai mari în proteine ​​decât pâinea albă și cerealele rafinate. Pentru a scădea nivelul de proteine, lipiți cu pâine albă, covrigi albi, crustă albă de pizza și cereale rafinate.

Pastele sunt un alt tip de cereale care vine din grâu de grâu. Mănâncă soiurile care nu sunt grâu întreg sau cereale integrale, astfel încât să luați în proteine ​​mai puțin.