Ce face zincul chelat?
Zincul este un mineral esențial necesar organismului dumneavoastră în cantități relativ mici, de 20 de miligrame sau mai puțin pe zi, în funcție de dimensiunea corpului. Zincul elementar este foarte slab absorbit în intestin, astfel încât în formă suplimentară, este adesea atașat la un agent de chelare, care este un compus care se leagă sau se prăjește pe el și facilitează absorbția.
Zincul se găsește într-o mare varietate de alimente, inclusiv ouă, carne roșie, produse lactate, leguminoase, semințe și fructe cu coajă lemnoasă. (Imagine: ratmaner / iStock / GettyImages)Ca atare, zincul chelat se referă la zinc elemental sau atomic atașat la o altă moleculă, cum ar fi acid picolinic. Odată ce vă aflați în organism, zincul este important pentru un răspuns imun puternic, pentru creșterea și echilibrarea zaharurilor din sânge. Consultați-vă medicul dacă doriți să vă suplimentezi cu zinc chelat.
Citeste mai mult: Ce este un dozaj sigur pentru a lua zinc?
Bacsis
Zincul chelat este o formă suplimentară de zinc, care este mai ușor absorbită. Puteți beneficia de un supliment dacă nu obțineți suficient zinc din dieta dvs. sau aveți nevoie de mai mult zinc pentru a susține sănătatea imună.
Forme de zinc chelat
Zincul chelat este împărțit în două tipuri principale: acizi organici și aminoacizi. Acizii organici care sunt de obicei atașați la zinc includ acid picolinic, acid orotic, acid citric și acid gluconic. Aminoacizii care sunt în mod obișnuit atașați la zinc includ metionina, monometionina și acidul aspartic. În consecință, etichetele de pe flacoane suplimentare vor citi picolinatul de zinc, gluconatul de zinc și așa mai departe.
Se adaugă, de asemenea, zinc suplimentar atașat la acizii anorganici, cum ar fi sulfații și oxizii, dar aceștia nu sunt aproape la fel de obișnuiți sau absorbiți. Suplimentele de zinc vin în tablete, lichide, capsule și pastile. Dizolvarea unei pastile de zinc chelate în gură este o modalitate foarte bună de a absorbi mineralul.
Citeste mai mult: Ce formă de zinc este cea mai bună?
Zilnic recomandat nevoi de zinc
Institutul Național de Sănătate recomandă ca adulții să consume între 9 și 13 miligrame de zinc zilnic, în funcție de sex și dacă sunteți gravidă sau alăptați. Acest lucru depinde de dimensiunea corpului; dacă sunteți o persoană mare, este posibil să aveți nevoie de cel puțin 20 de miligrame zilnic.
Deficitul de zinc este rar în Statele Unite, dar se manifestă de obicei ca senzații reduse de gust și miros, depresie, lipsa poftei de mâncare, eșec al creșterii la copii și imunitate slăbită.
Toxicitatea de zinc nu este comună, dar se crede că apare prin consumul a cel puțin 40 de miligrame într-o perioadă scurtă de timp. Simptomele de toxicitate includ un gust amar în gură, greață, vărsături, crampe și diaree sângeroasă.
Citeste mai mult: Efectele prea multor zincuri
Stimularea imunității
Potrivit Institutului National de Sanatate, zincul este necesar pentru un sistem imunitar sanatos. Persoanele cu deficit de zinc tind să fie mai susceptibile la o varietate de infecții, cum ar fi răcelile și gripa. Din acest motiv, medicii uneori sugerează suplimente de zinc pentru a vă stimula imunitatea globală și pentru a evita infecțiile.
Totuși, administrarea comprimatelor de zinc chelate sau utilizarea de spray nazal cu zinc la primele semne de boală nu a demonstrat în mod adecvat că reduce dramatic durata și severitatea simptomelor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine ce forme de zinc suplimentar pot fi cele mai eficiente împotriva virușilor și bacteriilor.
Alte beneficii potențiale
Potrivit Institutului Linus Pauling, zincul joaca un numar mare de roluri in corpul tau si poate fi util pentru prevenirea degenerarii maculare legate de varsta, echilibrarea glucozei din sange si reducerea riscului de diabet de tip 2 si incidenta infectiilor la pacientii infectati cu HIV . Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări înainte de a se putea formula recomandări definitive.
