Care sunt beneficiile pentru sănătate ale bananelor și migdalelor?
Când încercați să consumați o dietă sănătoasă, bananele și migdalele sunt două dintre cele mai bune alegeri alimentare, deoarece ambele sunt umplut și ambalate cu substanțe nutritive. Dulceața dulce a unei banane coapte și crunchul de nutrețuri al migdalelor se completează bine unul pe altul, așa că gustarea pe aceste două alimente împreună vă poate umple și satisface dulcele dumneavoastră dulce.
O grămadă mare de migdale de pe masă. (Imagine: nito100 / iStock / Getty Images)banane
Bananele conțin un număr de substanțe nutritive benefice. Acestea sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu pe care le veți găsi, ceea ce este ideal dacă luptați împotriva hipertensiunii arteriale deoarece potasiul este legat de tensiunea arterială sănătoasă. În conformitate cu revista "Eating Well", acest fruct este de asemenea bogat în fibre, precum și bogat în vitaminele C și B-6. Bananele sunt bogate în carbohidrați, așa că mancând o banană vă poate da un impuls de energie.
migdale
Nucile au câteodată o reputație negativă, deoarece sunt bogate în grăsimi, dar migdalele sunt una dintre cele mai sănătoase fructe cu coajă lemnoasă pe care le găsiți. Potrivit revistei Real Simple, migdalele au mai multe fibre și proteine decât orice alt tip de nuci. Migdalele sunt de asemenea bogate în vitamina E; în funcție de Mâncarea Ei bine, o uncie de migdale conține 37% din necesarul zilnic de vitamina E. Aceste nuci mici conțin, de asemenea, folat, calciu și flavonoide, care reduc inflamația.
Mic dejun
Dulceața bananelor și a migdalelor le face o alegere naturală pentru micul dejun și mâncarea acestor mâncăruri în primul rând dimineața vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a face față zilei. Frunzați bananele prajite în aluatul de panificație din grâu întreg și topul vasului finit cu migdale prăjite tocate sau amestecați bananele tocate și migdalele într-un castron de cereale de orez. Pâinea de migdale din banană este rapidă pentru a biciui și a umple suficient pentru a vă menține în plină toată dimineața. Căutați o rețetă care include mere de mere, deoarece acest lucru va face pâinea umedă și va reduce cantitatea de ulei necesară.
gustări
Din moment ce migdalele și bananele nu necesită refrigerare, le puteți depozita în birou sau rucsac pentru o gustare oricând. O banană întreagă și o mână de nuci fac o gustare adecvată. Pentru a adăuga niște produse lactate la gustări, amestecați jumătate de banană și jumătate de jumătate de migdale prăjite într-un recipient de iaurt simplu de vanilie sau amestecați o banană și o lingură de unt de migdale împreună cu gheață și fructe de padure pentru un simplu smoothie. Pentru o gustare drăguță de seară, rolați o banană în ciocolată neagră topită și presărați pe migdalele tocate. Congelați tratamentul timp de o oră și bucurați-vă.
