Care sunt beneficiile vitaminelor de o zi pe zi?

Deși bunul simț poate dicta că multivitaminele de marcă One-a-Day ale femeilor vă vor stimula sănătatea pe toate fronturile, amprenta mică a produsului arată că vitaminele nu sunt evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente și nu sunt destinate tratării sau vindecării boală.

One-a-Day oferă beneficiile mai multor vitamine individuale într-o pastilă. (Imagine: RightOne / iStock / Getty Images)

Aceleași lucruri se pot spune și pentru multe produse de sănătate, care nu înseamnă neapărat că vitaminele populare ale Bayer nu oferă beneficii pentru sănătate. Înainte de a le lua, totuși, ar trebui să știți exact de ce faceți acest lucru și ce pot face pentru sănătatea dumneavoastră.

Schimbarea fierului

În cursul menstruației, femeile aflate în premenopauză pierd fierul, ceea ce ajută organismul să transporte oxigen și să promoveze creșterea celulară sănătoasă. Vitaminele care conțin fier, cum ar fi o dată pe zi, ajută la înlocuirea cantităților pierdute în descărcarea de sânge. Fiecare pilula pentru o femeie pe zi conține 18 mg de fier, care ajută la prevenirea anemiei cu deficiență de fier - o afecțiune care uneori este cauzată de menstruație și adesea ajutată de suplimentarea cu fier.

Acid folic

Femeile de zi cu zi conține, de asemenea, 400 mg de acid folic, cunoscut și sub numele de vitamina B9, care ajută la promovarea reparării ADN-ului și la producerea celulelor roșii din sânge. Dar pentru femei, acidul folic a adăugat importanță: femeile care suferă de deficiențe ale vitaminei sunt expuse riscului de defecte ale tubului neural atunci când se naște.

Defectele tubului neural, cum ar fi spina bifida, sunt defecte congenitale care apar în cordonul spinal și în creierul copiilor. Potrivit Institutului Național de Sănătate, acidul folic este "foarte important" pentru femeile care pot deveni sau sunt însărcinate.

Vitamina D

One-a-Day conține 800 UI de vitamina D, un element important în menținerea structurii osoase puternice și prevenirea sau tratarea osteoporozei - o slăbire a oaselor care determină 1 din 2 femei americane cu vârsta peste 50 de ani pentru a rupe cel puțin un os.

Fundația Națională pentru Osteoporoză recomandă ca femeile cu vârsta sub 50 de ani să înghită zilnic 400 până la 800 UI de vitamina 800, iar cei peste 50 de ani primesc 1.000 UI în fiecare zi. Deoarece este disponibil numai prin expunerea la lumina soarelui și o selecție a câtorva alimente, suplimentele cum ar fi One-a-Day sunt considerate surse de calitate.