Care sunt beneficiile sucului de măsline?

Sucul de măsline, ceea ce știm ca ulei de măsline, conține o multitudine de substanțe nutritive care vă pot ajuta sănătatea într-o varietate de moduri. Deși sucul de măsline oferă multe beneficii pentru sănătate, nu este un tratament miracol și conține un conținut ridicat de calorii și grăsimi. Nu consumați-o în detrimentul consumului unei diete echilibrate. Nutriția corectă joacă un rol esențial în a trăi un stil de viață sănătos; consultați-vă medicul atunci când faceți modificări ale dietei.

O femeie bea un martini cu suc de măsline. (Imagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Ridicat în grăsimi sănătoase din inimă

Olivele conțin cantități bogate de grăsimi sănătoase din inimă, potrivit Mayoclinic.com. Acestea sunt surse naturale ale grăsimilor nesaturate pe bază de plante și conțin cantități bogate de grăsimi mononesaturate. Consumul acestor grasimi in loc de grasimi saturate sau trans poate ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, reducand in acelasi timp riscul aparitiei bolilor de inima. Consumul de alimente bogate în grăsimi mononesaturate poate ajuta la scăderea nivelului total de colesterol.

Stimularea creșterii părului

Sucul de suc poate fi folosit pentru a stimula creșterea părului și a menține părul sănătos, potrivit Holistic Online. Vitamina E din măsline poate crește circulația sângelui în foliculii de păr, ceea ce ar putea stimula creșterea părului. După șamponare, dați-vă un masaj cald de suc de măsline. Aplicați ușor o jumătate de ceasca de ulei de măsline încălzit pe scalp atunci când părul este încă ud. Utilizați vârfurile degetelor pentru a masura uleiul în scalp și păr. Asigurați-vă că vă acoperiți întregul scalp. Înfășurați-vă capul într-un prosop și lăsați uleiul să stea în părul dvs. timp de 30 de minute. Șampon din nou pentru a elimina sucul de măsline și clătiți-vă bine părul. Repetați acest masaj săptămânal pentru a menține sănătatea părului și a scalpului.

Riscuri mai mici de diabet

Consumul unei alimentații pe bază de grăsimi pe bază de plante, cum ar fi o dietă mediteraneană, poate ajuta la reducerea riscului de apariție a diabetului de tip II. Acest lucru poate sa apara fara a pierde in greutate sau de a numara calorii, potrivit National Institutes of Health. Factorii de risc diabetici incluzând hipertensiunea arterială, creșterea zahărului din sânge și a trigliceridelor plus obezitatea abdominală pot fi atenuate prin consumul unei diete bogate în grăsimi nesaturate. Grasimile monosaturate găsite în măsline pot juca un rol în combaterea diferitelor procese inflamatorii ale bolii, inclusiv diabetul. Dieta mediteraneană este deosebit de bogată în sucuri de măsline, legume, cereale, legume și pești.

Antiinflamatoare naturale

Sucul de măsline conține proprietăți antiinflamatorii găsite în polifenoli, flavonoide, vitamina E și conținutul de grăsimi mononesaturate. Aceste proprietăți pot contribui la reducerea severității diferitelor afecțiuni de sănătate care implică inflamație în tot corpul. Experții de la Institutul Național de Sănătate consideră că o varietate de afecțiuni pot fi afectate de inflamația cronică scăzută în organism. Afecțiunile inflamatorii includ osteoartrita, artrita reumatoidă, boala cardiacă și astmul. Vitamina E din sucul de măsline poate ajuta la diminuarea severității și frecvenței simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile. Sucul de suc poate ajuta la scăderea șanselor de a dezvolta gastrită, o inflamație a stomacului, potrivit Tony Polito, consultant pentru bucătari și nutrienți în Boston și New York, scriind pentru Shrewsbury Lantern.

Neutralizează radicalii liberi

Măslinile sunt surse bune de vitamina E, un antioxidant. Antioxidanții ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism care oxidează sângele și dăunează celulelor. Acest lucru poate deteriora vasele sanguine și arterele. Lăsat nesupravegheat, radicalii liberi pot duce la apariția bolilor de inimă, accident vascular cerebral sau atac de cord, cancer, tumori și tulburări gastro-intestinale, potrivit celor mai sănătoase alimente din lume.

Îmbunătățește numerele de colesterol

Sucul de măsline poate îmbunătăți sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol, potrivit Mayoclinic.com. Cantitățile mari de grăsimi nesaturate din măsline pot reduce nivelurile dăunătoare de densitate scăzută a lipoproteinelor, în timp ce creșterea colesterolului benefic, cunoscută și sub denumirea de lipoproteină cu densitate mare.