Care sunt avantajele inozitolului și colinei?

Inositolul este o vitamină pe care o puteți obține din glucoză și este disponibilă și în alimentele din cereale integrale. Colina este o substanță nutritivă solubilă în apă, care poate fi, de asemenea, sintetizată în corpul dumneavoastră. Nu a fost raportată nici o condiție sau sindrom de deficiență specifică fie pentru inozitol, fie pentru colină. Există condiții în care nivelul sângelui este scăzut din motive care nu sunt înțelese în totalitate. Aportul mai mare de alimente care conțin aceste substanțe nutritive este o alegere bună pentru sănătate.

Fructe proaspete, fasole, nuci și boabe sunt cele mai bune surse de myo-inozitol. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Inozitol și neuropatie

Inositolul a fost considerat la un moment dat vitamina B-complex. În natură, se găsește sub formă de mio-inozitol și este prezent în toate celulele vii. Dacă sunteți diabetic, creșterea inozitolului dietetic poate ajuta la prevenirea sau chiar la ameliorarea tulburărilor neurologice diabetice, precum și la neuropatiile datorate insuficienței renale cronice. În ediția din 2013 a "Rapoartele farmacologice" se menționează că depleția sau deficiența mio-inozotolului în organism poate duce la neuropatie diabetică. Fructe proaspete, fasole, nuci și boabe sunt cele mai bune surse de myo-inozitol.

Inozitol și tulburări mintale

Inositolul joacă un rol în mai multe tulburări psihiatrice, iar cercetarea în acest domeniu poate duce în cele din urmă la tratamente mai bune. Autorii Marc E. Agronin și Gabe J. Maletta de la "Principiile și practica psihiatriei geriatrice", "Inositol, precursorul celei de-a doua molecule mesager, inositol trifosfat, este în prezent studiat ca un antidepresiv în depresia bipolară".

Colina și celulele tale

Colina a fost, de asemenea, considerată o vitamină complexă B. Nu mai este clasificată ca o vitamină, dar este considerată acum un nutrient esențial. A fost determinat în 1998 de către Institutul de Medicină că, deși puteți face colina, este posibil să nu faceți suficient pentru nevoile organismului. O cerință minimă zilnică pentru adulți a fost stabilită la 425 miligrame pe zi pentru femei și 550 miligrame la bărbați. Potrivit "Jurnalului Colegiului American de Nutriție", colina este importantă pentru dezvoltarea creierului, funcția hepatică și prevenirea cancerului. Este o parte vitală a structurii membranelor celulare a tuturor celulelor.

Colina și creierul tău

Colina este vitală pentru dezvoltarea funcțiilor creierului și memoriei. Colina este, de asemenea, necesară pentru dezvoltarea organelor vitale la sugari. Magazinele de colină maternă sunt redirecționate către făt și apoi la laptele matern. Femeile gravide și care alăptează trebuie să se asigure că primesc suficient colină atât pentru nevoile proprii, cât și pentru sugari. "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" prezintă surse de dietă bune de colină, cum ar fi ficatul de carne de vită și de pui, ouăle, germenii de grâu, baconul, boabele de soia uscate și carnea de porc. Colina este inclusă în majoritatea comprimatelor multivitamine și minerale.