Care sunt beneficiile consumului de suc de prune?

Sucul de prune, făcut dintr-un tip de fructe de prune, are multe beneficii pentru sănătatea ta, inclusiv îmbunătățirea digestiei. Bea sucul violet închis poate, de asemenea, ajuta la prevenirea bolilor cronice din cauza antioxidanților pe care le conține. Sucul dulce și ușor de tartă oferă, de asemenea, o sursă bună de vitamine și minerale esențiale necesare pentru menținerea sănătății dumneavoastră generale.

Sucul din prune ajuta la ameliorarea constipatiei. (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Îmbunătățește digestia

Mulți oameni beau sucul de prune ca modalitate de a reglementa digestia. Dacă sunteți constipat sau folosiți frecvent laxative, puteți beneficia de sucul de prune. Fibrele alimentare si sorbitolul natural gasite in prune ajuta la prevenirea si tratarea constipatiei. Potrivit unui studiu publicat în iunie 2008 în "Jurnalul coreean al nutriției comunitare", persoanele constipate care au mâncat prune și au băut suc de prune zilnic au avut o creștere a numărului de mișcări intestinale pe săptămână, o scădere a timpului necesar per mișcare intestinală, scaun consistență și mai puțin disconfort în timp ce au o mișcare.

Poate preveni bolile

Consumul de suc de prune contribuie la satisfacerea necesităților zilnice de fructe. Alimentele pe bază de plante reprezintă o parte esențială a unei alimentații sănătoase deoarece conțin vitamine, minerale și antioxidanți. Potrivit unui articol publicat în jurnalul "BioFactors" în 2004, prunele sunt o excelentă sursă de fenoli, un tip de antioxidant. Acești compuși vă ajută să vă protejați celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi nocivi. O dieta bogata in antioxidanti poate ajuta la prevenirea anumitor boli cronice, cum ar fi cancerul si bolile de inima.

Oferă vitamine

Consumul de suc de prune vă ajută să vă satisfaceți nevoile zilnice pentru anumite vitamine. Este o sursă bună de vitamine C și K și vitaminele B riboflavină, niacin și B-6. Vitamina C funcționează ca un antioxidant, ajută la formarea unui țesut conjunctiv puternic și vă susține funcția imună. Capacitatea sângelui de a coagula se bazează pe niveluri adecvate de vitamină K. Vitaminele B din sucul de prune ajuta la metabolismul energiei, mentin celulele rosii sanguine sanatoase si ajuta la reglarea creierului, a sistemului nervos si a functiei imune.

Oferte Trace Minerals

Veți primi, de asemenea, anumite minerale cheie din băut suc de prune. Fierul, care se găsește în sucul de prune, este o parte esențială a moleculei de hemoglobină din celulele roșii din sânge. Este necesar să transportați oxigenul din plămâni în celulele dvs. și să ajutați la prevenirea anemiei. Sucul de praf este de asemenea o sursă bună de potasiu, care ajută la echilibrarea fluidelor în organism și menține bataile inimii, contracțiile musculare și impulsurile nervoase. Manganul, un mineral în suc de prune, este necesar în cantități mici de către organism și ajută la metabolismul și formarea osoasă.