Care sunt beneficiile CoQ10 & ulei de peste?

Uleiul de pește și coenzima Q10 sunt suplimente alimentare care pot beneficia de pacienți cu boli cardiace. Uleiul de pește este cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 sănătoși în inimă, în timp ce coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubiquinonă sau CoQ10, este o substanță asemănătoare vitaminei care joacă un rol-cheie în producerea de energie în organismul uman. În plus față de suplimente se găsește într-o mare varietate de alimente și este, de asemenea, sintetizat în toate țesuturile umane, în special în mușchiul inimii.

Pestele de apă rece sau suplimentele de ulei de pește sunt surse bune de acizi grași omega-3. (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Beneficiile uleiului de pește

Acizii grași omega-3 găsiți în uleiul de pește sunt asociate cu multe beneficii pentru sănătatea cardiovasculară. Acestea reduc riscul de hipertensiune arterială, moarte subită cardiacă și accident vascular cerebral. În plus, acizii grași omega-3 măresc nivelurile de colesterol LDL benefic în sânge. Alte beneficii posibile sunt încă în curs de investigare și pot include risc redus de artrită reumatoidă, astm, aritmii și anumite forme de cancer.

Beneficiile CoQ10

Nivelurile scăzute de CoQ10 sunt adesea observate la pacienții vârstnici, precum și la cei cu afecțiuni cardiace, distrofie musculară, boala Parkinson, cancer, diabet și HIV / SIDA. Studiile au arătat că pacienții cu insuficiență cardiacă și hipertensiune arterială se îmbunătățesc atunci când se administrează CoQ10 în plus față de terapiile convenționale.

Surse alimentare

American Heart Association recomandă să mănânci cel puțin două porții de pește rece, fără apă rece, pe săptămână. O porție este formată din 3,5 uncii de pește gătit. Grăsimile cu conținut scăzut de apă rece, cum ar fi macrou, hering, somon, păstrăv lac, sardine și ton albastru au cel mai înalt nivel de acizi grași omega-3 sănătoși în inimă. CoQ10 este cel mai mare în carnea de organe, cum ar fi inima, ficatul și rinichii, și se găsește, de asemenea, în carne de vită, ulei de soia, sardine, macrou și arahide.

Suplimente

Cele mai multe capsule de ulei de pește conțin între 600 mg și 1 g de ulei de pește. Întotdeauna urmați instrucțiunile producătorului de pe ambalaj sau discutați cu un medic specialist pentru a vă determina doza corectă. Nu consumați mai mult de 3 g de ulei de pește pe zi, cu excepția cazului în care este recomandat de un specialist în domeniul sănătății, deoarece pot apărea efecte secundare adverse.