Care sunt beneficiile colecalciferolului?

Cholecalciferolul, denumit și vitamina D-3, este o vitamină solubilă în grăsimi necesară pentru menținerea unui corp sănătos. Corpul tău face colecalciferol atunci când pielea ta este expusă la razele ultraviolete de la soare, potrivit MayoClinic.com. De asemenea, puteți obține colecalciferol din alimente fortificate și suplimente de vitamine. Cholecalciferolul are mai multe beneficii.

Expunerea zilnică la soare poate ajuta organismul să sintetizeze vitamina D. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Oase puternice

Cholecalciferolul este important pentru absorbția calciului și a fosforului din stomac și pentru buna funcționare a mineralelor. Calciu și fosfor ajuta la menținerea oaselor și dinților puternici. Deficitul de vitamina D poate determina scăderea calciului și a fosforului în organism, ceea ce poate duce la oase slabe și probleme dentare.

Cholecalciferol Boli deficiente

Deficitul de colecalciferol prelungit poate duce la rahitism și osteomalacie. Rickets, o afecțiune care afectează copii, se caracterizează prin simptome cum ar fi pierderea forței musculare, durerea osoasă, creșterea îngroșată și deformările scheletice și dentare. Osteomalacia afectează adulții și provoacă oase și mușchi slabi, dureri osoase și fracturi, potrivit PubMed Health.

Osteoporoza

Suplimentele de colesterol reduc lent oasele și reduc fracturile la pacienții cu osteoporoză. Dacă nivelul sanguin de calciu și fosfor devine prea scăzut, corpul eliberează hormoni paratiroidieni pentru a reabsora mineralele din oase. Acest lucru duce la oase fragile și fragile, care sunt mai predispuse la fracturi, chiar și fără leziuni.

Sursele de colecalciferol

Cholecalciferolul se adaugă la alimente cum ar fi laptele, cerealele fortificate pentru micul dejun, margarina și uleiul de ficat de cod. De asemenea, puteți obține cerința organismului de colecalciferol din expunerea la soare timp de 15 minute de trei ori pe săptămână, potrivit MedlinePlus. Dacă nu puteți mânca alimente bogate în colecalciferol, obțineți vitamina din suplimente. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de colecali- ceferol peste-contra.