Care sunt beneficiile B-12 & B-100?

Sunt necesare cantități mici, dar vitaminele B joacă un rol vital în sănătatea ta. Acestea ajută la transformarea alimentelor pe care le consumați în energie și vă ajută să faceți celule roșii din sânge. Vitamina B-12 este una dintre cele opt vitamine B, în timp ce B-100, denumit și B-complex, este un supliment de multivitamine care conține cantități mari de vitamine B. Consultați-vă cu medicul specialist înainte de a adăuga un supliment B-100 la dieta dumneavoastră.

Ouăle sunt o sursă bună de vitamine B. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Realizarea celulelor roșii din sânge

Vitamina B-12 și acidul folic sunt vitaminele B pe care organismul trebuie să le producă celulele roșii din sânge. Vitamina B-12 ajută la încorporarea și reținerea folatului în celulele roșii din sânge, iar folatul este necesar pentru a ajuta la formarea ADN-ului. Vitamina B-6 produce hemoglobina, care transportă oxigenul în celulele roșii ale sângelui. Suplimentul B-100 conține 100 micrograme de vitamina B-12, întâlnind 1.667 procente din valoarea zilnică; 100 miligrame de vitamina B-6, intalnind 5000 de procente din valoarea zilnica; și 400 micrograme de acid folic, care întrunesc 100% din valoarea zilnică.

Producere de energie

Când vine vorba de a obține energie din alimentele pe care le consumi, ai nevoie de toate vitaminele B, nu doar de vitamina B-12. Aceștia lucrează împreună pentru a ajuta la transformarea în glucoză a carbohidraților găsiți în alimente, cum ar fi pâinea și fructele, pe care apoi celulele le folosesc pentru energie. Vitaminele B ajută, de asemenea, organismul să metabolizeze proteinele și grăsimile.

Funcția neurologică

Organismul are, de asemenea, nevoie de toate vitaminele B pentru sistemul nervos. Vitamina B-12 joacă un rol deosebit de important, ajutând la menținerea celulelor nervoase sănătoase. În plus, femeile de vârstă fertilă au nevoie de cantități adecvate de folat din dieta lor pentru a preveni defectele creierului sau coloanei vertebrale la copiii lor. Tiamina, cunoscută și sub numele de vitamina B-1, este necesară pentru contracția musculară și semnalele nervoase. Complexul B-100 conține 100 miligrame de tiamină, atingând 6.667 procente din valoarea zilnică.

Suplimentele Versus Alimentare

Vitaminele B se găsesc într-o varietate de alimente diferite, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, verdele și fasolea, iar suplimentele nu pot fi necesare dacă consumați o dietă variată. Corpul dvs. nu stochează vitaminele B și dacă consumați mai mult decât aveți nevoie, ele sunt eliminate în urină. Complexul B-100 conține cantități cu mult peste nivelele recomandate și este mai mult decât probabil să înroșiți majoritatea vitaminelor în toaletă. Vitamina B-12 se găsește numai în produsele de origine animală, iar deficiențele pot apărea la persoanele care se abțin să mănânce alimente de origine animală, cum ar fi veganii. Vitamina B-12 necesită, de asemenea, un factor intrinsec pentru absorbție, care lipsește la unii oameni. În ambele cazuri, poate fi necesară suplimentarea cu vitamina B-12. Dacă credeți că sunteți deficitar, adresați-vă medicului înainte de a vă completa.