Care sunt beneficiile capsulelor complexe B?
Inițial, se credea că vitamina B este un singur compus găsit în extracte de ficat, orez și drojdie. Studiile ulterioare au arătat că aceste extracte conțineau mai multe vitamine B care au fost apoi numite și atribuite un număr. Capsula complexă B conține următoarele vitamine: acid folic; tiamină, B1; riboflavină, B2; niacin, B3; acid pantotenic, B5; piridoxină, B6; cianocobalamina, B12; și biotină.
Aproape de o grămadă de suplimente de vitamina B. (Imagine: nihane / iStock / Getty Images)Proprietățile Complexului B
Fiecare dintre vitaminele B care alcătuiesc un supliment de complex B are structura și funcția proprie. Oamenii au nevoie de vitaminele B în diferite cantități, în funcție de o varietate de factori, inclusiv nivelul de deficiență al fiecărei persoane. Multe dintre suplimentele de complex B conțin cantitățile recomandate zilnice pentru fiecare vitamină B, prin urmare nu țin cont de nevoile specializate ale fiecărei persoane care nu are nevoie de doza de una sau mai multe dintre vitaminele disponibile într-un supliment de complex B.
Beneficiile complexului B
Suplimentarea cu un complex B poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a calmării anxietății și are potențialul de a crește metabolismul, ceea ce poate ajuta la scăderea în greutate. Câteva alte beneficii ale complexului B includ ajută la menținerea țesutului și a țesutului muscular și la stimularea sistemului imunitar.
Beneficiile specifice vitaminelor B
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Institutele Naționale de Sănătate și alte agenții de sănătate din S.U.A. recomandă un supliment de acid folic pentru femei înainte de a rămâne gravidă și în timpul sarcinii, datorită legăturii sale cu prevenirea defectelor tubului neural la nou-născuți. Vitaminele B1 și B2 ajută la producerea de energie, B3 poate ajuta la un sistem digestiv sănătos, B5 și B12 joacă un rol în creșterea și dezvoltarea normală, B6 ajută la defalcarea proteinelor și la menținerea celulelor roșii sanguine sănătoase, iar biotina ajută la defalcare de proteine și carbohidrați. Multe dintre vitamine lucrează unul cu altul pentru a-și îndeplini una sau mai multe funcții.
Alte considerente
Deși un supliment de complex B poate conține mai mult de o vitamină B decât este necesar, vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că acestea nu se acumulează și nu sunt stocate în sistem. Mai degrabă, corpul excreta orice exces și sunt considerați în siguranță. Lăsați-vă medicul să știe despre orice tip de supliment pe care îl luați sau care vă gândiți să îl luați pentru a vă asigura că nu există contraindicații cu prescripțiile sau medicamentele pe care le luați.
