Care sunt beneficiile absorbției soarelui și a vitaminei D prin fereastra de sticlă?
Atunci când pielea este expusă direct la lumina soarelui, reacția chimică din interiorul corpului dvs. duce la formarea vitaminei D, un nutrient important care vă ajută să absorbiți calciul și să formați oase și dinți puternici. Cu toate acestea, lumina soarelui care trece prin fereastra de sticlă își pierde capacitatea de a începe această reacție și nu veți primi beneficii legate de vitamina D din acest tip de expunere la soare.
Un om de afaceri ședinței lângă o fereastră în birou. (Imagine: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images)Elementele de bază
Producția de vitamina D în lumina soarelui este declanșată de o componentă a luminii solare numită ultraviolet B sau UVB. Când lungimile de undă UVB pătrund în pielea goală, ele interacționează cu o substanță numită 7-dehidrocholesterol, care se transformă într-o altă substanță numită previtamina D3. La rândul său, alte procese din corpul dumneavoastră transformă previtamina D3 într-o formă utilizabilă de vitamina D. Cantitatea exactă de vitamina D pe care o obțineți prin expunerea la UVB variază în funcție de factori care includ sezonul anului, ora din zi, localizarea geografică a dumneavoastră acasă, nivele locale acoperă nor și cantitatea de melanină sau pigment în pielea ta.
Nu este vitamina D
În timp ce lumina soarelui poate trece prin geamul, lungimile de undă UVB conținute în lumina soarelui nu pot, potrivit Institutului Național al Sănătății al Oficiului Suplimentelor Dietetice. Deoarece aveți nevoie de expunerea la UVB pentru a începe să începeți procesul de producere a vitaminei D, lumina soarelui care trece printr-o fereastră nu poate crește nivelul vitaminei D, chiar dacă aceasta afectează pielea goală. Prin urmare, nu veți obține beneficii legate de vitamina D prin absorbția razelor solare prin sticlă.
UVB și cancer
În plus față de declanșarea producției de vitamina D, expunerea la UVB poate crește riscurile pentru dezvoltarea cancerului de piele, explică Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Deoarece sticla de fereastră blochează transmiterea UVB, expunerea la lumina soarelui care trece prin sticlă nu poate avea un risc global atât de mare ca expunerea la lumina directă a soarelui. Cu toate acestea, lumina soarelui care trece prin sticlă mai conține o altă formă de lumină ultravioletă, numită ultraviolet A, care prezintă un risc potențial mai mare de cancer decât UVB.
consideraţii
Dacă doriți să obțineți vitamina D de la lumina soarelui, vă puteți îndeplini cerințele pentru vitamina cu aproximativ 10-15 minute de expunere directă de trei ori pe săptămână, raportează MedlinePlus. Cu toate acestea, în momentul publicării, oamenii de știință nu știu dacă vă puteți îndeplini cerințele privind vitamina D fără a vă crește riscurile pentru cancerul de piele. Într-adevăr, puteți obține o vitamină mai sigură consumând alimente cum ar fi produsele lactate și cerealele fortificate. Puteți reduce riscurile expunerii directe la soare prin aplicarea unui produs de protecție solară care ajută la blocarea atât a radiației UVB, cât și a radiației UVA. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații despre modalități sigure și eficiente de obținere a vitaminei D.
