Găsiți puncte pentru Pizza

Weight Watchers încurajează alimentația echilibrată printr-un sistem punct care atribuie puncte mai mici alimentelor nutritive și punctelor mai înalte la alimente mai puțin sănătoase. În loc să vă refuzați tratamentul, pur și simplu deduceți punctele din alocația zilnică și intenționați să rămâneți în intervalul țintă. Weight Watchers are un motto conform căruia nici o hrană nu este în afara limitelor și aceasta include pizza. Când vă bucurați de această mâncare de mâncare delicioasă, este necesar să știți cât de multe valori PointPlus vă va costa. Alegeți cu înțelepciune, astfel încât să nu vă simțiți vinovați pentru că vă răsfățați.

Pizza proaspăt coaptă. (Imagine: 5secunde / iStock / Getty Images)

Imaginea completă a punctelor

Felia tipică a pizza de salon are o valoare medie a punctelor PointPlus între cinci și 11 puncte. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, valorile 26 PointPlus reprezintă ținta minimă zilnică, conform site-ului Weight Watchers, astfel încât o singură felie să poată folosi 20-40% din punctele dvs. pentru această zi. Rețineți că felia pe care o alegeți poate avea o valoare semnificativ mai mare decât cea din acest interval, în funcție de toppingurile dvs. Weight Watchers oferă o foaie interactivă de cheat de pizza, în care poți să-ți tragi topping-ul pe felie pentru a obține valoarea totală a PointsPlus.

Pentru a rămâne în intervalul zilnic de puncte, atunci când aveți alimente, cum ar fi pizza de salon, scopul este de a face ajustări la celelalte mese alegând alimentele care au o densitate mai mare de nutrienți și o densitate energetică mai mică. Această abordare vă ajută să mențineți planul mesei mai echilibrat. Alimentele cu densitate redusă de energie oferă mai puține calorii pe volum, permițându-vă să mâncați mai mult și să vă simțiți mai plini de energie, reducând în același timp caloriile. Alimentele din această categorie tind să aibă un conținut ridicat de apă, un conținut ridicat de fibre sau ambele. Legumele, fructele, fasolea, alte leguminoase și boabele integrale, cum ar fi fulgii de ovăz, sunt exemple primare pentru alimente cu densitate redusă de energie. Lista Zero PointsPlus conține multe alimente care au o densitate redusă de energie.

Toppings și grosimea crustei face o diferență de puncte

Așa cum vă puteți imagina, cu atât mai multe topping-uri pe care le obțineți pe pizza - cum ar fi pepperoni sau brânză suplimentară - cele mai multe valori PointsPlus vă va costa. Când alegeți pizza de la salonul local de pizza, păstrați lucrurile pe partea simplă. De exemplu, felia tipică de pizza cu brânză subțire are o valoare PointsPlus de cinci. Odată ce începeți să adăugați diferite feluri de carne sau alte ingrediente, veți utiliza cu ușurință o bucată bună de puncte zilnice.

Dacă păstrați lucrurile conservatoare, veți fi mai bine. De exemplu, o felie obișnuită de brânză are o valoare aproximativă PointPlus de șapte. Adăugând 1/2-uncie de pepperoni, care este de aproximativ cinci felii subțiri, atinge valoarea PointsPlus la opt. Pizza cu crustă groasă este mai mare pe scara PointsPlus, deci așteptați să deduceți oriunde de la șapte la 11 valori PointPlus, pentru o felie de pizza tipică de brânză groasă. De asemenea, o felie mică de pizza cu un singur adăpost de carne are o valoare PointsPlus între șapte și 10. Treci peste pizza albă, care de obicei conține ingrediente care cresc în mod semnificativ valoarea PointsPlus, cum ar fi brânza în plus și uleiul de usturoi. O felie tipică de pizza albă poate avea o valoare PointsPlus de 15 puncte, care este mai mult de jumătate din ținta zilnică.

Încercați Pizza Mock pentru Puncte de Mărime Greutate

O modalitate foarte bună de a salva punctele este de a face o versiune alternativă a pizza. Acest lucru este minunat pentru zilele în care plănuiți pizza, dar nu aveți suficiente puncte pentru rezervă. Este, de asemenea, o modalitate bună de a învăța să faceți versiuni mai sănătoase ale alimentelor de confort ca o schimbare permanentă a stilului de viață. Luați un capac mare de ciuperci portobello și pulverizați-l cu spray de gătit. Puneți-o pe o tavă pentru cookie, și sosul de roșii și straturile de pizza preferate deasupra. Umplută pe legume care nu sunt amidon, cum ar fi spanac și ardei grași, deoarece acestea nu vă vor costa niciun punct. Stick la 1 uncie de brânză, care are o valoare PointsPlus de trei. Brânza cu conținut scăzut de grăsime vă va costa două puncte. Un capac mare contează ca o felie și veți număra punctele pentru sosul și topping-urile pe care le alegeți pentru pizza dvs. mistică. Dacă utilizați calculatorul de rețete Weight Watchers, includeți toate ingredientele - chiar și fructe și legume cu calorii zero - pe măsură ce acestea țin cont de valorile zilnice ale PointsPlus din punct de vedere nutrițional.

Faceți-l proaspăt și adăugați o răsucire

În loc să aveți o felie de salată, faceți o pizza proaspătă. Este mai mult umplut și aveți control asupra ingredientelor, ceea ce face posibilă găsirea unor modalități creative de salvare a punctelor. Faceți un sos proaspăt de roșii, care va costa doar o valoare PointsPlus, alegând roșiile proaspăt tocate și ierburile preferate italiene. Partea care vă costă o valoare PointPlus este uleiul de măsline și veți folosi aproximativ 1 1/2 lingurițe de ulei de măsline pentru a face sos. Alegeți aluatul de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați, sau creați-vă creații și încercați crusta de pizza cu conopidă. O crustă de pizzerie conopidă este crocantă, se îndoaie ca aluatul obișnuit și are un gust la fel de bun ca și adevăratul lucru. Este, de asemenea, ușor de făcut, și va costa doar aproximativ trei valori PointPlus per felie.