Suplimentele cu greutate pentru diabetici
Chiar dacă mulți oameni cu diabet zaharat se luptă să piardă în greutate, unii pot avea dorința de a câștiga. Suplimentele vă pot ajuta să obțineți caloriile de care aveți nevoie pentru a obține greutatea. Dar, la fel ca în toate celelalte alegeri alimentare, este important să luați în considerare cantitatea totală de carbohidrați din supliment și modul în care ar putea să se încadreze în planul dvs. de dietă, astfel încât zahărurile din sânge să rămână în limitele normale. Nu veți putea pune greutatea în cazul în care zahărul din sânge nu este controlat. Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a vă ajuta să lucrați cu suplimentul potrivit în planul dvs. de dietă.
Citiți etichetele produselor alimentare pentru a vă ajuta să găsiți suplimente care funcționează cu planul dvs. de dietă. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Nutriția se agită pentru diabet
Pentru a câștiga 1 kilogram pe săptămână, trebuie să mâncați încă 500 de calorii pe zi. Aceste calorii ar trebui sa provina dintr-un amestec de carbohidrati, proteine si grasimi, potrivit Centrului de Diabet Joslin. Nutriția se agită special concepută pentru persoanele cu diabet zaharat care fac o alegere bună deoarece acestea conțin un amestec sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi. Cele mai multe dintre aceste shake-uri au aproximativ 200 de calorii pe servire de 8 uncii, cu aproximativ 50% din calorii din carbohidrați, 20% din proteine și 30% din grăsimi. Aceste shake-uri au de asemenea 3 grame de fibre pe portie, ceea ce poate ajuta la mentinerea glicemiei in control.
Baruri de nutriție pentru diabet
Puteți utiliza, de asemenea, bare de nutriție special concepute pentru persoanele cu diabet zaharat pentru a vă ajuta să adăugați calorii suplimentare în dieta dvs. pentru a câștiga în greutate. Informațiile nutriționale pentru aceste baruri pot varia, dar conțin aproximativ 150 de calorii, cu 50% din calorii din carbohidrați, 25% din proteine și 25% din grăsimi. Barele de nutriție pentru persoanele cu diabet zaharat nu sunt la fel de bogate în calorii ca și shake-urile, deci este posibil să aveți nevoie să mâncați mai multe bare pentru a vă satisface nevoile de calorii pentru creșterea în greutate.
Suplimente de câștig în greutate
Un supliment de câștig în greutate achiziționat la un magazin de produse alimentare de sănătate poate furniza, de asemenea, caloriile pe care le căutați. Citiți etichetele produselor alimentare pentru a găsi una care oferă un amestec sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi. Unele dintre aceste produse sunt foarte bogate în calorii și este posibil să trebuiască să faceți ajustări ale dimensiunii de servire pentru a vă satisface nevoile de calorii pentru creșterea în greutate. De asemenea, trebuie să monitorizați cu atenție zahărul din sânge atunci când încercați aceste suplimente pentru a vedea cum afectează cifrele.
Folosind alimente
În timp ce suplimentele sunt o modalitate convenabilă de a adăuga calorii la dieta dvs. pentru creșterea în greutate, mâncarea funcționează la fel de bine. Ca și suplimentele dvs., alimentele cu greutate în greutate ar trebui să conțină carbohidrați, proteine și grăsimi. De exemplu, un sandviș de curcan, făcut din două felii de pâine integrală de grâu, 2 uncii de curcan și o opt dintr-un avocado, are 275 de calorii, cu 45 la sută de calorii din carbohidrați, 30 la sută din proteine și 25 procente din grăsimi. Sau încercați 1/4 cană de hummus cu o jumătate de pita de grâu întreg de 6 inch și o jumătate de cești de morcov și telina, care are 207 calorii cu 50% din calorii din carbohidrați, 19% din calorii din proteine și 26% din calorii din grăsimi.
