Dieta pepene verde Instrucțiuni

Dieta pepene verde nu este o dieta oficiala. Cu toate acestea, inclusiv o mulțime de pepene verde în dieta ta poate fi o strategie utilă pierdere în greutate. Pepenul verde este alcătuit din 92% apă și conține 2 g de fibre pe servire pe jumătate de ceașcă. Apa vă poate ajuta să pierdeți greutatea prin reducerea apetitului, eliminarea toxinelor și îmbunătățirea sistemului digestiv. O parte din ceea ce face pepenele verde un astfel de instrument eficient de pierdere a greutății este că obții o mulțime de apă în timp ce mănânci, iar actul de mestecat și înghițire te ajută să simți că ai mâncat mai multe calorii decât ai făcut de fapt. Acesta conține, de asemenea, zahăr natural pentru a ajuta la reducerea unui dinte dulce. Fibra conținută în pepene verde vă poate ajuta să slăbiți din greutate pentru că vă ajută să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp, pentru a evita supraîncălzirea.

Felii de pepene verde proaspăt pe o placă albă. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Înlocuiți sucurile de fructe cu zahăr și sucul cu pepene verde și apă. Taiați jumătate de cești de pepene verde în bucăți mici și înghețați-le. Apoi puneți-le într-un pahar și adăugați apă. Pepeneaua de pepene va acționa ca cuburi de gheață și va aroma apa. Poți să faci gustări pe bucățele de pepene verde când bei apa. Există aproximativ 110 de calorii într-o ceașcă de suc de portocale și aproximativ 120 de calorii într-o ceașcă de suc de mere, în timp ce există mai puțin de 50 de calorii în această băutură pepene verde.

Pasul 2

Reduceți dimensiunile porțiilor în timpul meselor tipice. Mananca portii mai mici este o modalitate sigura de a reduce calorii si de a pierde in greutate. Pepenele verde vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv în loc să vă simțiți mai mult foame mai târziu și bingeing. Pur și simplu adăugați câteva porții de pepene verde la mesele cu porție redusă pentru a vă înșela creierul, gândindu-vă că mâncați la fel de mult ca și dumneavoastră. În realitate, puteți mânca cât mai multă hrană, dar înlocuiți alimentele cu calorii mai mari cu pepene verde. Acest lucru va reduce drastic calorii fără a fi privat.

Pasul 3

Mananca pepene verde pentru desert. Pepinul conține vitamine și minerale benefice pentru sănătatea ta. Acesta conține, de asemenea, opt procente zahăr, ceea ce îl face mai plăcut să mănânce. Snack pe o felie sau două ca un dulce trata în loc de tort de mare calorii și înghețată.