Vitamine pentru eliminarea cercurilor întunecate sub ochi și pentru o piele mai bună

Întunericul sub cercuri este o problemă comună a pielii care vă face să arătați epuizați și mai în vârstă decât vârsta reală. Vitaminele sunt esențiale pentru piele, iar creșterea consumului de anumite vitamine vă poate ajuta să vă întoarceți pielea în starea naturală stralucitoare. Cu toate acestea, factorii din afara nutrienților influențează starea pielii, cum ar fi expunerea la soare, fumatul, genetica și îmbătrânirea naturală, deci nu trebuie să conta pe vitamine pentru a fi un tratament miracol.

Împachetați dieta cu vitamine care vă ajută în mod special la piele. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Luptați cu cercurile întunecate

Niacinul sau vitamina B-3 aparține unui grup de opt vitamine B care vă ajută să vă mențineți sănătoși. Luand un supliment de niacin sau obtinerea de la dieta ta poate ajuta la eliminarea cercurile intunecate prin cresterea circulatiei la nivelul pielii sub ochii dumneavoastra si lupta impotriva inflamatiei, scrie medicul naturopath Alan Logan in cartea sa "Clear Skin Diet". Centrul Medical al Universității din Maryland confirmă faptul că niacina contribuie la îmbunătățirea circulației și poate reduce inflamația. Rețineți, totuși, că studiile clinice care demonstrează că B-3 scapă de cercuri întunecate sunt lipsite de.

Prevenirea ridurilor

Indiferent dacă e cocoșul sau liniile zâmbetului, femeile pretutindeni se tem de apariția ridurilor. Stimularea aportului de vitamine împotriva ridurilor poate ajuta la prevenirea formării ridurilor. Vitamina E și C au beneficii anti-rid, potrivit lui Logan. Într-un studiu pe animale, un amestec suplimentar de vitamine E, C și ulei de primăvară de seară, a îmbunătățit producția de colagen, prevenind în mod eficient formarea ridurilor ca răspuns la expunerea la soare. Studiul a fost publicat în numărul din octombrie 2007 al revistei "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine".

Sănătate generală a pielii

Vitamina A este probabil cea mai cunoscută pentru beneficiile sale pe piele. Celulele din piele sunt foarte sensibile la nivelurile de vitamina A, iar vitamina A joacă un rol vital în menținerea sănătății pielii. Vitamina A vă protejează pielea împotriva daunelor provocate de soare și vă ajută să vă reparați pielea, în eventualitatea producerii unor daune cauzate de soare, potrivit Oregon State University. De asemenea, joacă un rol crucial în menținerea echilibrului colagenului în piele. Colagenul este proteina structurală majoră care alcătuiesc țesuturile conjunctive. Vitamina A poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea acneei, potrivit OSU.

De unde să le iau

Cel mai bun loc pentru a obține vitamine este din dieta ta. Din fericire, vitaminele A, C și E sunt ușor de obținut dintr-o varietate de alimente. Cele mai bogate surse de vitamina C includ fructele citrice, cum ar fi portocalele și grapefruitul, precum și pepene galben, mango, papaya și ananas. Cele mai concentrate surse de vitamina A sunt cartofi dulci, dovleac, morcovi, squash și verde, legume cu frunze. Aportul zilnic recomandat este de 700 până la 900 micrograme de vitamina A; 75 până la 90 de micrograme de vitamină C și 15 miligrame de vitamină E.