Vitamine care pot cauza umflarea sau retenția apei

Vitaminele sunt esențiale pentru buna sănătate, dar puteți obține prea mult de un lucru bun. Multe vitamine par inofensive în doze mari, dar ele pot interacționa cu medicamentele sau pot provoca reacții adverse toxice dacă nu sunteți atenți.

Obținerea prea multor sau nu suficient de anumite vitamine poate determina corpul dumneavoastră să rețină apă sau umfla. (Imagine: MAURO FERMARIELLO / SCIENCE PHOTO BIBLIOGRAPHY / Biblioteca de știință Photo / GettyImages)

Unele vitamine pot determina umflarea sau edemul, un cuvânt fantezist pentru reținerea fluidelor. Uneori aceste simptome sunt un semn de a obține prea mult de un supliment special de vitamina; uneori simptomele sunt un semnal de deficiență.

Bacsis

Înainte de a lua orice suplimente, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că este potrivit pentru dumneavoastră.

Prea multa vitamina A

Vitamina A, împreună cu vitaminele D, E și K, este una dintre vitaminele liposolubile. Păstrați vitamina în țesutul gras, astfel încât este ușor să obțineți o supraîncărcare - spre deosebire de vitaminele solubile în apă care se excretă în fiecare zi.

Această vitamină, predominantă în legume portocalii, ficat și spanac, este esențială pentru susținerea imunității, menținerea sănătății vizuale, susținerea sistemelor de reproducere și obținerea celulelor pentru a comunica.

Este aproape imposibil să supraîncărcați vitamina A din alimente, dar suplimentele pot provoca a toxicitate dacă se consumă peste 2,800 până la 3,000 micrograme pe zi.

Împreună cu simptome precum greață, amețeli și chiar comă și moarte, vitamina A excesivă poate determina umflarea și retenția fluidelor pe creier, cunoscută ca edem cerebral sau pseudotumor cerebri. Rezultatul poate fi dureri de cap, oboseală și pierderea apetitului.

Citeste mai mult: Puteți lua otrava cu vitamina A din consumul prea multor legume?

Prea puțin B1

Un deficit de vitamina B1, sau tiamina, poate duce la umflarea țesutului. Alte simptome ale deficitului de tiamină includ slăbiciune, ritm cardiac rapid, lipsă de pofta de mâncare, oboseală și picioare arzătoare.

Asigurați-vă că obțineți suficient de această vitamină B esențială pentru creșterea și funcționarea celulelor, consumând multă boabe fortificate, semințe de floarea-soarelui, salată verde, ciuperci și fasole.

Cei cu cel mai mare risc de a suferi umflături și alte simptome ca urmare a deficienței includ persoanele cu diabet zaharat, persoanele în vârstă, persoanele cu imunitate compromisă - cum ar fi HIV / SIDA - sau cele care au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică.

Consumați aproximativ 1,2 miligrame pe zi pentru a satisface alocația dietetică recomandată.

Citeste mai mult: Beneficiile vitaminei B-1

Deficitul de vitamina C

Prea puțin vitamina C poate provoca, de asemenea, umflarea țesuturilor, împreună cu gingia și degradarea dinților, părul uscat și ochii, anemia și vindecarea ușoară a rănilor. Condiția fatală cunoscută sub numele de scorbut se pot dezvolta în cazuri extreme de deficiențe.

Vitamina C, găsită în fructe citrice, căpșuni și pepene galben, este esențială în dezvoltarea colagen - un bloc de construcție a celor mai multe țesuturi. De asemenea, servește ca un antioxidant, protejându-vă de radicalii liberi prezenți în poluare și substanțe chimice care vă pot afecta celulele; radicalii liberi, de asemenea, se formează natural în timp ce vârsta.

Consumul de mai puțin de 10 miligrame pe zi timp de mai multe săptămâni poate duce la deficiență severă și scorbut, dar acest lucru este extrem de rar în vremurile moderne. Umflarea ca urmare a deficitului de vitamina C este adesea cea mai evidentă în gingii.

Citeste mai mult: Cea mai bună doză de vitamina C pentru adulți

Cauze alternative de umflare

Puternicitatea, umflarea și edemul sunt mai susceptibile de a fi cauzate de altceva decât aportul de vitamine. Șederea sau șederea pe perioade lungi de timp, unele medicamente, menstruația și sarcina, vene varicoase, alergii, boală hepatică sau rinichi, extreme de tensiune arterială și expunere la situații extreme de mediu - cum ar fi căldură sau altitudine mare -.

Citeste mai mult: Care sunt simptomele retenției de apă?

Dacă vă deranjează umflarea sau retenția apei, consultați un furnizor de servicii medicale pentru a identifica cauzele posibile. De asemenea, în loc să consumați cantități mari de vitamine suplimentare, încercați să consumați o dietă echilibrată, astfel încât aportul de nutrienți să provină de la alimente - care oferă, de asemenea, fibre valoroase și alte substanțe naturale care pot aduce beneficii sănătății dvs..