Vitamine pentru pierderea parului din cauza pierderii în greutate
Căderea părului cauzată de pierderea în greutate poate să apară deoarece corpul dumneavoastră este stresat și conservă energia și proteinele pentru alte funcții. Acesta poate fi, de asemenea, acuzat de un deficit alimentar. În timp ce cheia pentru inversarea părului subțiere din cauza pierderii în greutate este să aveți o dietă sănătoasă, nutritivă și echilibrată, unele vitamine pot ajuta în special la creșterea părului. Dacă începeți o dietă echilibrată și sănătoasă, Dr. Hammonds pentru Health.com afirmă că pierderea părului ar trebui să se corecteze după șase luni.
Aproape de o salată sănătoasă (Imagine: gbh007 / iStock / Getty Images)Vitamina A
Vitamina A este o sabie cu două tăișuri pentru subțierea părului. În timp ce ajută la promovarea sănătății pielii și a producției de ulei în foliculii dvs. - cheia pentru părul puternic și sănătos - prea mult poate cauza, de asemenea, căderea părului. Alocația dietetică recomandată pentru vitamina A este de 900 micrograme pentru bărbați și de 700 până la 1300 micrograme pentru femei, care au nevoie de mai mult dacă alăptează sau sunt însărcinate. Cu toate acestea, consumarea a mai mult de 3.000 de micrograme de vitamina A pe zi poate duce la toxicitatea vitaminei A, deoarece cantitățile excesive sunt stocate în ficat și nu sunt spălate. În timp ce puteți obține o vitamină A de toxicitate dintr-o dietă bogată în alimente bogate în vitamina A - cum ar fi morcovii - toxicitatea apare cel mai frecvent atunci când consumați prea multe suplimente de vitamina A.
B Vitamine
Vitaminele B sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă, iar în timp ce deficiența este rară, poate provoca pierderea părului dacă nu aveți suficient în dieta zilnică. Deoarece vitaminele B sunt solubile în apă, cantitățile excesive sunt eliminate în fiecare zi, astfel încât trebuie să vă satisfaceți aportul zilnic de vitamine B în fiecare zi pentru a vă asigura că aveți suficiente cantități în sistemul dumneavoastră. Frunzele verzi, precum și fasole, mazăre, pește și ouă, sunt bogate în vitamine B și multe cereale sunt fortificate cu vitamine B pentru a vă asigura că îndepliniți cerințele zilnice.
Vitamina C
Vitamina C este, de asemenea, o vitamină solubilă în apă, deci trebuie să consumați câteva zilnice pentru a vă satisface doza recomandată de dietă de 75 până la 125 de miligrame pe zi. Femeile, inclusiv cele care sunt însărcinate sau care alăptează, precum și fumători, au nevoie de mai multă vitamină C. Vitamina C este necesară pentru producerea colagenului, care este esențial pentru părul și pielea sănătoasă - inclusiv scalpul. O lipsă cronică a vitaminei C, cum ar fi un rezultat alimentar necorespunzător pe o dietă accidentală, poate duce la scorbut, un simptom al căruia este căderea părului. Citricele, kiwi-urile și roșiile sunt bogate în vitamina C, asigurându-vă astfel o dietă bogată în fructe și legume care pot ajuta la prevenirea acestei deficiențe.
Vitamina D
O ediție din 2010 a revistei "Dermatology Online Journal" a declarat că vitamina D a jucat un rol important în ciclismul părului. Cercetatorii care efectueaza o revizuire la scara larga de cercetare a constatat ca vitamina D a promovat cresterea parului la animale si la oameni, si a fost asociata cu incurajarea cresterii parului, in primul rand prin incurajarea productiei de proteine. Cercetatorii au declarat ca vitamina D ajuta cu adevarat la cresterea parului, dar este nevoie de mai multe studii pentru a intelege pe deplin utilizarea sa in tratarea caderii parului. În timp ce vitamina D este prezentă în unele alimente, majoritatea necesităților de vitamina D - 600-800 de unități internaționale pe zi - este asigurată de expunerea directă la soare. Cu toate acestea, vitamina D este adesea adăugată la lapte și cereale.
