Fapte de sănătate a apei din vitamine

Apa îmbuteliată este al doilea tip de băutură cel mai cumpărat în Statele Unite, în spatele sucurilor carbonate, potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. Vitamina se încadrează în categoria apei îmbuteliate. Pe masura ce mai multi americani se angajeaza intr-un stil de viata sanatos, exista un interes crescut pentru bauturile sanatoase, cum ar fi apa de vitamina. Beneficiile pentru sănătate ale apei din vitamine nu se compara cu apa curată. În unele cazuri, apa din vitamine poate provoca un dezastru în dieta ta și este potențial periculoasă pentru copii.

Băuturi de apă cu vitamine. (Imagine: Brad Barket / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Ingrediente de apă minerală

Vitamina de apă este compusă din vitamine fortificate, precum și alte ingrediente pentru gust. Acestea includ siropuri, îndulcitori și arome care mimează gustul unor fructe. Unele tipuri de apă de vitamina conțin, de asemenea, cafeină, deci este important să citiți cu atenție toate etichetele produsului. KidsHealth.org avertizează împotriva folosirii apei vitamine cu ingrediente din plante, în special la copii. FDA cere producătorilor de apă îmbuteliată să enumere toate ingredientele produsului.

Efectele pretinse ale apei de vitamine

Efectele apei de vitamina variază în funcție de tipul de apă pe care o alegeți. Vitaminele din aceste ape îmbuteliate sunt concepute pentru a umple organismul cu anumite substanțe nutritive pe care le lipsește. Acest lucru poate fi deosebit de important după exercitarea sau dacă vă aflați într-o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dacă sunteți obișnuiți să beți sucuri sau sucuri ca băuturi principale, atunci trecerea la apa cu vitamine vă oferă o opțiune de calorii mai scăzută. În plus, vă puteți bucura încă de un gust de dulceață. S-ar putea să vă confruntați cu o pierdere inițială în greutate, dacă treceți la băuturi cu conținut scăzut de calorii. Potrivit site-ului Vitamina de apă, există 120 de calorii într-un 20 uncii de servire a apei de vitamina.

Misconceptions despre apa de vitamina

Apa de apă este uneori comercializată ca o băutură pentru a completa un regim de scădere în greutate. Din păcate, efectul opus poate să apară, mai ales dacă alegeți apă de vitamina care a adăugat zahăr, carbohidrați și calorii. Chiar și apa fără vitamina calorică poate să nu fie sănătoasă, datorită îndulcitorilor artificiali adăugați pentru gust. Unele branduri de apă cu vitamina sunt făcute cu sucraloză și aspartam, ceea ce poate provoca reacții adverse gastro-intestinale, cum ar fi greața și diareea, când sunt consumate prea des, conform unui raport al Spitalului Yale-New Haven.

Alternative la apa cu vitamine

Apa curată este cea mai sănătoasă băutură disponibilă. În afară de spălarea sistemului, apa ajută la transportul nutrienților în organism. Beneficiile de sănătate ale apei simple depășesc pe cele ale apei vitamine, atunci când beți împreună cu o dietă echilibrată. Gustul apei simple este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii au o aversiune față de ea. Adăugați o picătură de suc preferat sau lamaie la apă pentru a ajuta să-i dau mai multă aromă. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu obțineți suficienți vitamine din dieta dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lua un multivitamin zilnic.