Terapia cu vitamine pentru PTSD
Tulburarea de stres post-traumatic, sau PTSD, este o stare de sănătate mintală bazată pe anxietate, provocată de un eveniment traumatic. Trauma poate include implicarea directă în lupta legată de război, care suferă de orice formă de abuz sau de a asista la un eveniment perceput periculos sau neașteptat, cum ar fi moartea unui iubit, spune Institutul Național de Sănătate Mintală. Simptomele de PTSD sunt clasificate ca inducerea evitării, hiperarosului sau re-experienței. Supraviețuitorii traumatismului au adesea dificultăți de a dormi, devin deprimați de teama excesivă de doom iminent și de a retrăi evenimentul traumatic ca flashback-uri. Tratamentul pentru PTSD implică medicamente pentru a echilibra starea de spirit și a scădea simptomele de anxietate. În plus, psihoterapia este importantă pentru supraviețuitorii PTSD pentru a obține abilități de coping, deoarece simptomele copleșitoare pot provoca o izolare și o incapacitate de a funcționa în activități zilnice.
O femeie vorbeste cu un terapeut. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Vitamine pentru PTSD
Potrivit Universității din California de la Berkeley, terapia cu vitamine este o formă de tratament alternativ, concentrată pe utilizarea megadozei anumitor vitamine ca intervenție pentru perturbarea sănătății fizice sau mintale. Vitaminele sunt esențiale pentru corpul dvs. pentru a ajuta la reglarea substanțelor chimice din creier și a hormonilor. Persoanele cu PTSD experimentează grade mai mari de depresie și stres asupra corpului; acest lucru afectează dorința de a mânca sănătoși pentru a obține substanțele nutritive necesare zilnic. Premisa în spatele terapiei cu vitamine pentru PTSD este să vă saturați corpul cu micronutrienți pentru a stimula o creștere a serotoninei, un neurotransmițător al creierului, cu un rol primordial în starea de spirit și frică. Tratamentul cu vitamina megadoză pentru PTSD nu este considerat clinic eficient ca tratament unic și nu are intenția de a înlocui o abordare tradițională medicală.
Vitamine pentru simptomele depresiei
Depresia în PTSD este experimentată la diferite niveluri de severitate, dar acest simptom este proeminent pentru majoritatea supraviețuitorilor. Depresia include sentimente de îngrijorare excesivă, vinovăție și gânduri de auto-vătămare. Pierderea dorinței de a se angaja într-o activitate plăcută, frustrare ușoară și un sentiment de senzație la margine, însoțesc de asemenea acest simptom. Vitamina B12 joacă un rol în producerea substanțelor chimice implicate în reglarea stării de spirit. MayoClinic.com indică faptul că depresia este ajutată de utilizarea vitaminei B12. Cu toate acestea, nu se știe dacă această vitamină ajută din cauza unei deficiențe preexistente, a unor obiceiuri de nutriție necorespunzătoare sau a unei tulburări reale. O dietă zilnică de alimente care conțin vitamina B12 poate reduce depresia legată de PTSD sau puteți opta pentru un supliment combinat cu o dietă nutritivă.
Vitamine pentru simptome de somn
Supraviețuitorii cu PTSD au adesea dificultăți de a dormi în mod regulat, din cauza flashback-urilor sau a fricii de re-traumatizare. Somnul este esențial pentru regenerarea neurotransmițătorilor și a sănătății creierului. Lipsa de somn, de asemenea, crește iritabilitate, sentimente de oboseală și depresie, spune Institutul Național Heart, Lung și de sânge. Potrivit Holistic Online, vitaminele B1, B3 și B6 vă ajută să vă calmați nervii pentru a induce somnul. Aceste vitamine sunt semnificative pentru metabolizarea nutrienților din alimente, astfel încât să aveți energie în timpul zilei pentru a efectua activități regulate și pentru a vă îmbunătăți șansele de relaxare pe timp de noapte pentru a adormi.
Sursele și consumul de vitamine
Potrivit Institutului Linus Pauling, următoarele doze și limite superioare pentru vitaminele B1, B3, B6 și B12 sunt recomandate ca fiind sigure pentru aportul zilnic. Consumul zilnic recomandat de vitamina B1 este de 1,2 mg, fără limită superioară. Sursele naturale de vitamina B1 includ o felie de pâine integrală de grâu la .10mg sau 3 oz. de carne de porc slabă la 72 mg. Consumul zilnic recomandat de vitamina B3 este de 14 mg până la 16 mg, cu o limită superioară de 35 mg. Sursele de vitamina B3 includ 3 oz. pui la 7,3 mg sau 3 oz. de ton la 11,3 mg. Consumul zilnic de vitamina B6 este de 1,3 mg, cu o limită superioară de 100 mg. Sursele de B3 includ o banana la 0,43 mg sau o cana de spanac fiarta la 0,44 mg. Consumul zilnic de vitamina B12 este de 2,4 mcg fără limită superioară. Sursele de B12 includ somonul la 2,4 mcg și 8 oz. lapte la .9mcg.
