Durerea din vitaminele D și umăr
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care este sintetizată în piele în timpul expunerii la soare. Vitamina D ajută la absorbția și utilizarea calciului pentru a menține oasele și țesuturile conjunctive puternice. Efectul vitaminei D asupra sănătății oaselor și a articulațiilor poate fi chiar motivul pentru care lipsa de vitamina D poate contribui la durerea musculo-scheletică. Umărul este un loc comun pentru durerea cronică, iar vitamina D poate beneficia pe cei care suferă de umeri dureroși.
O femeie sună pe un șezlong lângă ocean. (Imagine: alexandr_1958 / iStock / Getty Images)Durerea cronică la umăr
Umărul este alcătuit dintr-o combinație complexă de nervi, mușchi, tendoane și țesuturi articulare. Toate aceste țesuturi lucrează împreună pentru a vă ajuta să aruncați o minge, să vă zgâriați spatele sau să ridicați o furculiță. Cele mai multe dureri la umăr sunt cauzate de inflamația tendoanelor și artrita la articulațiile umărului, ducând la dureri cronice ale umerilor și inflamații. În 2009, studiul clinicii Mayo a arătat că pacienții cu durere cronică au avut niveluri scăzute de vitamina D și au necesitat aproape de două ori cantitatea de analgezice narcotice, ca și cele cu niveluri normale. Sunt necesare mai multe cercetări, dar unii medici deja testează pacienții cu dureri musculo-scheletice pentru niveluri scăzute ale vitaminei D.
Osteoporoza și artrita
Trei oase formează umărul, inclusiv osul superior al brațului, lama umărului și osul gulerului. Osteoporoza este o boală care determină subțierea țesutului osos și poate afecta oasele umărului, ducând la dureri osoase și un risc crescut de fracturi. Vitamina D crește absorbția de calciu, prevenind astfel osteoporoza. Afecțiunile autoimune, cum ar fi lupusul și poliartrita reumatoidă, sunt cauzate de un sistem imunitar hiperactiv care atacă țesuturile conjunctive ale organismului, ducând la dureri de umăr și inflamație. Pe lângă faptul că ajută la durerea cronică, vitamina D este un modulator puternic al sistemului imunitar care ajută la normalizarea anumitor celule și enzime care alimentează inflamația articulară în bolile autoimune.
suplimentarea
Vitamina D oferă multe beneficii pentru sănătate, dar trebuie să știți cât de mult aveți nevoie de vitamina D. În 2010, Comitetul pentru Alimentație și Nutriție sau FNB a stabilit o doză zilnică recomandată de vitamina D pentru a menține sănătatea oaselor și articulațiilor fără a atinge toxicitatea vitaminei. Vitamina D este cel mai bine obținută prin contactul cu pielea cu lumina directă a soarelui timp de 5 până la 30 de minute de două ori pe săptămână, dar unii oameni nu primesc suficientă lumină solară pentru a menține niveluri adecvate și câteva alimente conțin suficientă vitamină pentru a fi terapeutice. Bazându-se pe expunerea minimă la soare, FNB sugerează 600 UI zilnic pentru adulți, dar unii medici consideră că sunt necesare niveluri mai ridicate. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de sânge cu vitamina D pentru a afla ce cantitate de vitamina D este potrivită pentru dumneavoastră.
Contraindicații
Excesiva vitamina D poate provoca scădere în greutate, aritmie cardiacă și urinare crescută. Cel mai mare risc este o acumulare periculoasă de calciu în sânge, rezultând în pietre la rinichi, leziuni vasculare și leziuni ale mușchilor cardiace. În plus, vitamina D nu poate ajuta anumite tipuri de dureri de umăr, inclusiv durere cauzată de leziuni nervoase, hernie disc sau instabilitate articulară a umărului, așa că consultați medicul pentru un diagnostic precis înainte de a lua vitamina D. Ca întotdeauna, despre opțiunile de tratament pentru durere și suplimentarea cu vitamina D..
