Deficit de vitamina D și transpirații nocturne

Diagnosticarea transpirațiilor nocturne este o provocare și este cel mai bine lăsată la furnizorul dvs. principal de îngrijire. Transpirații nocturne au o varietate de cauze, unele legate de potențialele deficiențe nutriționale și altele care nu sunt. Deficiența de vitamina D a fost suspectată ca o cauză a transpirațiilor nocturne și a altor simptome la femeile menopauzale, dar nu există dovezi convingătoare că acesta este cazul. Totuși, numai furnizorul dvs. de servicii medicale vă poate evalua și puteți determina cauza transpirațiilor nocturne și cel mai bun tratament.

Pielea ta produce vitamina D ca răspuns la lumina soarelui. (Imagine: Johan Larson / iStock / Getty Images)

Nu s-a găsit nicio conexiune stabilită cu vitamina D

Datele clinice au pus la îndoială credința că deficitul de vitamina D provoacă bufeuri și alte simptome la femeile menopauzale. Un studiu realizat de Femeile de Sănătate Initiativa a analizat nivelurile de vitamina D și a căutat o relație cu simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile. Studiul a constatat că nu există o relație semnificativă clinic între deficitul de vitamina D și bufeurile sau alte simptome de menopauză. Studiul a fost publicat în revista "Menopauza" în noiembrie 2014. Autorii avertizează că aceste constatări nu exclud o legătură. Sunt necesare mai multe cercetări.

Deficitul de vitamina D

Spuneți-i medicului dacă vă preocupă de nivelul vitaminei D. Sunteți în pericol pentru deficiență dacă locuiți într-o regiune care are mai puține ore de lumină solară, aveți piele întunecată, nu vă petreceți suficient timp în aer liber sau păstrați pielea acoperită tot timpul. Simptomele de deficit de vitamina D la adulți pot fi vagi și dificil de diagnosticat. Este posibil să vă simțiți oboseală sau dureri generale și dureri, iar dacă deficiența devine severă, sănătatea osoasă este în pericol.

Sursele dietetice ale vitaminei D

Puteți obține cea mai mare parte a vitaminei D de la expunerea la soare; restul provine din dieta ta. Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 600 de unități internaționale. Câteva alimente sunt surse naturale de vitamina D, iar altele sunt fortificate cu ea. Uleiul portocaliu, laptele, iaurtul și cerealele gata de consumat sunt fortificate cu vitamina D. Alte surse includ uleiul de ficat de cod, ouăle, ficatul de vită și brânză elvețiană.

Cauzele bufeurilor

Dezechilibrul hormonal, scăderea zahărului din sânge, menopauza, infecțiile și chiar anumite medicamente pot provoca transpirații nocturne. Un studiu publicat în "Scottish Medical Journal" în noiembrie 2014 a constatat transpirații nocturne la deficitul de vitamina B-12 la unii oameni. În cazul în care bufeurile voastre sunt legate de hormoni, acestea pot ajuta la evitarea alimentelor prelucrate și nesolicitate și pot consuma o dietă mai echilibrată. Consumă grăsimi esențiale cum ar fi cele găsite în ulei de măsline, nuci și pești grași. Încărcați fructele și legumele bogate în fitochimicale și alegeți sursele slabe de proteine.