Vitamina B12 pentru dureri de spate

Aproximativ 50 la suta din toti adultii care lucreaza in Statele Unite raporteaza dureri de spate, cel putin o data pe an, rapoartele American Chiropractic Association. Durerile de spate pot duce la dizabilități, anxietate și chiar depresie la anumiți oameni. Dacă aveți dureri de spate, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce tratamente vă pot ajuta înainte de a utiliza vitamina B12. În plus, poate doriți să luați în considerare vitamina B12 ca parte a planului de gestionare a durerii de spate.

Vitamina B12 ameliorează durerile de spate la anumiți oameni. (Imagine: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

Vitamina B12

Vitamina B12 este o vitamină esențială în familia de complexe B solubile în apă. Vitamina B12 are un număr important de roluri în organism. Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, acest nutrient este folosit pentru formarea si repararea celulelor sanguine, producerea ADN-ului si mentinerea celulelor creierului. Dacă sunteți vegan, aveți o vârstă înaintată sau aveți probleme cu tractul digestiv, aveți un risc crescut de deficiență a vitaminei B12, notele ODS.

evidență

Cercetătorii de la Università degli Studi di Palermo din Italia au încercat să investigheze efectele suplimentării cu vitamina B12 asupra celor cu dureri de spate persistente. În acest studiu, publicat în ediția din mai 2000 a "Revistei Europene pentru Științele Medicale și Farmacologice", un grup de 60 de voluntari cu dureri de spate au primit injecții cu vitamina B12 sau un placebo. Cercetatorii au descoperit ca vitamina B12 a redus semnificativ nivelul de durere al majoritatii subiectilor de cercetare. Foarte important, injecțiile cu vitamina B12 au fost utilizate pentru cei cu și fără o deficiență a acestei vitamine.

Cum functioneaza

Autorii studiului notează că vitamina B12 poate ajuta la ameliorarea durerii de spate din cauza rolului său în sistemul nervos. Chiar si persoanele cu un nivel normal de sange de vitamina B12 poate sa nu aiba suficiente pentru a produce celule nervoase sanatoase in coloana vertebrala, autorii nota. Vitamina B12 suplimentară vă poate ajuta organismul să înlocuiască celulele nervoase spinoase deteriorate cu versiuni sănătoase noi. În plus, vitaminele B reduc inflamația, o cauză comună a durerii cronice de spate.

consideraţii

Dacă bănuiți că nivelurile scăzute ale vitaminei B12 pot fi în spatele durerii de spate, discutați cu un medic pentru a vedea dacă injectările sunt potrivite pentru dumneavoastră. Deși, în general, sigure, injecțiile cu vitamina B12 nu sunt sigure pentru toată lumea. Pentru a crește consumul de vitamina B12 prin dietă, adăugați alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi carnea de vită macră, ouă, pește gras, scoici, lapte, tempeh și cereale fortificate. Dacă sunteți vegetarian, unele fructe de mare vine cu B12 sau luați în considerare suplimentarea cu vitamina B12, ca un vegan, pentru a vă asigura că atingeți obiectivul de administrare zilnică de 2,4 micrograme pe zi.