Turcia Avocado Wrap Calorii
Turta de avocado din Turcia conține proteine, carbohidrați și grăsimi - cele trei substanțe nutritive importante ale corpului dumneavoastră. Acestea sunt moderat scăzute în calorii și pot fi o opțiune de prânz sănătoasă dacă alegeți ingredientele cu înțelepciune.
Turta de avocado din Turcia conține grăsimi și proteine sănătoase. (Imagine: keko64 / iStock / Getty Images)Plain Wrap Calorii
O folie de curcan curată, făcută cu 3 oz. de curcan, o tortilla de făină albă de 8 inch și o jumătate de ceașcă de avocado tăiate conține aproximativ 470 de calorii. Potrivit USDA National Nutrient Database, turcia contabilizează 75 de calorii și 235 calorii avocado. Fatsecret.com notează că o tortilla de 8 inch conține 159 de calorii.
Adăugări de legume
Legumele uzuale folosite pentru împrăștiere includ roșiile, salata romană, spanacul, castraveții, măslinele, ceapa și murăturile. Aceste legume adaugă nu mai mult de 20 de calorii pe ambalaj, dar oferă vitamine, minerale și fibre.
Brânză și condimente
Fiecare 1 oz. felie de cheddar, monterey jack sau brânză provolone va adăuga 100 la 120 de calorii pentru a vă înfășura. Sosurile și pansamentele de maioneză și pe bază de mayo adaugă aproximativ 100 de calorii pe lingură, oțetul și uleiul conține 70 de calorii pe lingură. - și 1 lingură. din muștar galben simplu adaugă 11 calorii.
consideraţii
Avocadosul poate avea un conținut ridicat de calorii, dar este, de asemenea, ridicat în vitaminele B, vitamina A, grăsimile de potasiu și inima sănătoasă. Pentru a reduce calorii, utilizați o tortilla de 6 inch și doar 2 oz. de curcan.
