Tremors & deficit de vitamina B-12
Vitamina B-12 este esențială pentru menținerea sănătății sistemului nervos și a celulelor nervoase. Dacă deveniți deficitară în această vitamină, puteți avea multe efecte adverse, inclusiv tremor, amorțeală sau slăbiciune musculară. Anumiți oameni au un risc mai mare de a dezvolta o deficiență de B-12 decât alții, deci este important să discutați despre consumul de vitamine cu un medic pentru a vă asigura că respectați indemnizația dietetică recomandată.
Un deficit de B-12 poate duce la tremor. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)Simptomele unei deficiențe
Un deficit sever de vitamina B-12 este rar, deși unul blând este comun. Chiar și o deficiență ușoară poate avea efecte adverse, cum ar fi tremor asociat cu ataxie sau mișcări neclară și un mers instabil. De asemenea, puteți prezenta spasticitate, slăbiciune musculară, tulburări de vedere și incontinență. O deficiență poate duce la probleme neurologice, cum ar fi demența, psihozele și schimbările de dispoziție. Dacă este lăsată netratată, poate provoca leziuni neurologice permanente.
Riscurile unei deficiențe
Vitamina B-12 apare în mod natural în alimentele pentru animale, deci dacă nu mâncați aceste alimente sau nu vă suplimentează alimentele fortificate, aveți riscul de a dezvolta o deficiență a vitaminei B-12. În plus, corpul persoanelor în vârstă nu poate absorbi această vitamină la fel de eficient ca și cei mai tineri, sporind astfel șansele de a deveni deficitare. Insulele dvs. pot fi, de asemenea, incapabile să absoarbă B-12 dacă aveți o afecțiune de malabsorbție ca o infecție de tip tapeworm. În cele din urmă, consumul de doze mari de vitamină B-9 sau acid folic poate masca simptomele unei deficiențe de B-12 până la apariția unor leziuni neurologice grave.
Prevenire și ADR
Pentru a evita apariția deficiențelor în B-12 și dezvoltarea tremurului, încercați să obțineți 2,4 mcg din această vitamină pe zi. Peștele, laptele, carnea de organe, ouăle și carnea de porc sunt surse de dietă bune ale acestei vitamine. Dacă aveți peste 50 de ani, trebuie să vă întâlniți cu acest ADR prin consumul de alimente fortificate sau prin suplimente, deoarece organismul dumneavoastră nu poate absorbi complet B-12 din alimentele de origine animală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tipul și cantitatea suplimentelor pe care ar trebui să le luați. Ea vă poate sugera să consumați un supliment de complex B, deoarece este de obicei prost sfătuit să luați o vitamină B și nu celelalte pentru o perioadă lungă de timp.
Considerații suplimentare
Deși vitamina B-12 este considerată sigură, ea poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anti-convulsive. Evitați interacțiunile negative, adresându-vă medicului dumneavoastră despre tot ceea ce luați. Dacă credeți că aveți o deficiență de B-12, solicitați asistență medicală pentru a ajuta la corectarea acesteia. În mod similar, dacă ați observat tremor brusc sau alte semne ale problemei sistemului nervos, consultați-vă medicul pentru a determina cauza.
