Tremurând după exercițiu
Dacă ați terminat vreodată un antrenament doar pentru a afla că vă tremură corpul, nu sunteți singuri. Debutul involuntar după un antrenament sau tremurături după exerciții fizice apare frecvent. În majoritatea cazurilor, acest lucru reprezintă o supărătorie minoră care trece rapid. Nivelul dvs. de exerciții fizice și stilul de viață pot juca un rol în tremurături și, în unele cazuri, este posibil să puteți opri mișcările post-antrenament. Vorbiți medicului dumneavoastră dacă tremurul este sever sau prelungit sau dacă apare în afara exercițiilor fizice.
Un antrenament dificil poate provoca tremurat muschii. (Imagine: Cavan Images / Cavan / GettyImages)Tremurând după antrenament
Oboseala musculară oferă probabil cel mai frecvent motiv pentru tremurat după un antrenament. Muschii sunt impozitați când lucrați și sunteți într-o stare constantă de întărire. S-ar putea să vă simțiți tremur când ați terminat exercițiile deoarece muschii nu sunt obișnuiți cu intensitatea antrenamentului sau nu sunt încă capabili să susțină nivelul de antrenament pe care îl preferați.
Rezolvați această cauză a tremurului prin reținerea unui pic, exercitând o capacitate mai mică de 100% până când mușchii sunt mai puternici. Luați în considerare reducerea numărului de repetări efectuate simultan sau luați pauze de odihnă mai lungi între seturi.
Citeste mai mult: Mă trezesc după un antrenament
Sânge scăzut de sânge
S-ar putea să vă simțiți tremurând sau tremurând după exerciții fizice, deoarece zahărul din sânge a scăzut până la capătul inferior al scalei. Un motiv obișnuit pentru scăderea zahărului din sânge după exerciții este că nu ați mâncat suficient înainte de antrenament.
Încercați să nu vă exercitați pe un stomac complet gol. În schimb, mâncați o gustare nutritivă cu cel puțin o oră înainte de a lovi piscina, pista sau câmpul de sport. O mini-masă pe bază de proteine, cum ar fi o bară de energie sau o brânză combinată cu pâine prăjită sau cereale integrale, vă oferă stimularea energiei de care aveți nevoie pentru a vă exercita și pentru a menține glicemia stabilizată.
Dacă sunteți diabetic, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă regulariza glicemia în timpul exercițiilor.
Vibrații cu exerciții
Tremuratul sau tremuratul după un antrenament nu poate fi decât o reacție la vibrațiile asociate anumitor tipuri de sport. Ciclismul și sportul cu rachete sunt două forme de exerciții care pot provoca agitarea mâinilor și a brațelor datorită prinderii strânse cu care țineți ghidonul sau racheta.
Călăria pe teren accidentat sau servirea mingii peste curtea cu o abundență de putere poate provoca vibrații pe care nervii dumneavoastră continuă să reacționeze după ce au fost. Aceste mișcări musculare se rezolvă pe cont propriu.
Citeste mai mult: Cum să scapi de mușchii șuierii după un antrenament
Tremori din condițiile medicale
Tremorurile care sunt simptome ale afecțiunilor neurologice, inclusiv boala Parkinson, se pot intensifica în timpul sau după un antrenament. Un tremur de intenție, denumit și un tremor cinetic, este un tip de tremur care apare după ce ați efectuat orice fel de mișcare.
Tremururile esențiale sunt cele mai frecvente și se pot întâmpla atunci când efectuați o sarcină de zi cu zi, cum ar fi ținând o furculiță sau scris, precum și după ce ați exercitat. Atunci când mușchii se odihnesc, acest tip de tremur se oprește, de obicei.
Potrivit lui MedlinePlus, fumatul, consumul de cafeină, oboseala generală, stresul și emoțiile, cum ar fi furia sau teama, pot face tremurul mai rău.
