Dieta cu semințe de floarea soarelui

Dacă nu sunteți o pasăre sau un hamster, consumarea unei diete care constă în principal din semințe de floarea soarelui nu este o metodă sănătoasă sau eficientă de gestionare a greutății. Nu există o dietă oficială de semințe de floarea-soarelui, dar semințele de floarea soarelui pot fi o parte nutritivă a unei diete umane bine echilibrate sau a unui plan de pierdere în greutate. Aflați mai multe despre semințele de floarea-soarelui pentru a afla cum se încadrează în dieta zilnică.

Semințele de floarea-soarelui sunt ambalate cu nutriție și bogate în grăsimi nesaturate. (Imagine: KayTaenzer / iStock / Getty Images)

Seminte de floarea soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bună de vitamina E. (Imagine: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images)

Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bună de vitamina E, un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi, care sunt molecule instabile care pot contribui la cancer. Scăderea colesterolului, semințele sunt o sursă bună de acid pantotenic, fosfor, cupru, mangan și seleniu. Semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, o componentă cheie a reglementării eficiente a deșeurilor, îmbunătățind mecanismele de detoxifiere naturale ale corpului.

Floarea soarelui

Dieta cu semințe de floarea-soarelui este una din numeroasele varietăți de dietă accidentală. (Imagine: Racide / iStock / Getty Images)

Dieta cu semințe de floarea-soarelui este una dintre numeroasele varietăți de dietă accidentală, zvonită că vă ajută să pierdeți rapid greutatea prin limitarea severă a consumului caloric. Problema cu dietele de prăbușire este că acestea nu asigură o alimentație adecvată și nu sunt durabile. Veți recâștiga rapid greutatea pe care o pierdeți dacă nu vă schimbați stilul de viață general. Reducerea bruscă a consumului caloric pentru o perioadă scurtă de timp poate duce la scăderea în greutate, dar poate fi periculoasă, ceea ce poate conduce la insuficiență organică și moarte. Prin urmare, dietele de prăbușire nu sunt recomandate de medici.

Semințe de floarea-soarelui și pierdere în greutate

Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, bogate în grăsimi. (Imagine: Art-foto / iStock / Getty Images)

Deoarece semințele de floarea-soarelui sunt bogate în grăsimi, făcându-le elementul central al alimentației dvs. poate să nu fie un mod eficient de a pierde în greutate pe termen lung. Potrivit USDA, grăsimile și uleiurile ar trebui să reprezinte cea mai mică parte a aportului zilnic de alimentație. Vestea bună este că semințele de floarea soarelui conțin grăsimi sănătoase care vă pot proteja de boli de inimă și de zahăr din sânge ridicat, potrivit nutriționistului Joy Bauer. Includerea semințelor de floarea-soarelui în planul de pierdere în greutate este o idee bună; obtinerea cea mai mare parte a caloriilor tale de la ei nu este. O dietă cu pierdere în greutate trebuie să se concentreze asupra fructelor și legumelor, urmată de cereale integrale și de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și de proteine ​​slabe recomandă Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge.

Servirea sugestiilor

Prășirea semințelor de floarea-soarelui este o bună completare pentru salate. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Roșați semințele de floarea-soarelui, aruncați-le în sare de mare și păstrați-le într-un recipient etanș, pentru a le folosi ca o salată crocantă, o gustare rapidă sau un contrast textual plăcut cu legumele fierte. Adăugați semințe de floarea-soarelui la produse de cofetărie, cum ar fi brioșele, prăjiturile și pâinea prăjită, pentru bogăție și pentru a îmbunătăți consistența dulce și dulce. Amestecați semințe de floarea-soarelui prăjită cu fructe uscate și nuci pentru un amestec de gustări de drumeție care este convenabil să se mănânce și să fie împachetat cu energie.