Suplimentele și alimentele care măresc producția de oxizi de azot
Oxidul de azot este o substanță importantă pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară și sexuală. Oxidul de azot este un gaz care vă relaxează și vă lărgește vasele de sânge, scade tensiunea arterială și crește fluxul de sânge. Creșterea producției de oxid nitric protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a disfuncției erectile. Arginina și citrulina sunt doi aminoacizi care joacă roluri vitale în producerea de oxid nitric. Consultați-vă medicul despre suplimentele alimentare și produsele alimentare care măresc producția de oxid nitric.
Un close-up de fistic pe masa de lemn. (Imagine: Valengilda / iStock / Getty Images)Arginina
Arginina este un aminoacid semi-esențial necesar copiilor de la alimente și adulții pot face în organism. Arginina este un precursor al oxidului de azot. Creșterea consumului dietetic de arginină din alimente și suplimente crește producția de oxid nitric. Utilizarea suplimentelor de arginină îmbunătățește tensiunea arterială și fluxul de sânge și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Oamenii de stiinta de la Institutul Stiintific de la San Raffaele din Milano, Italia, au evaluat efectele suplimentelor de arginina asupra pacientilor nondiabetici cu afectiuni cardiovasculare, potrivit unui studiu publicat in "Metabolism: Clinical and Experimental" in septembrie 2009. Oamenii de stiinta au descoperit ca suplimentele de arginina cresc oxidul nitric reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției cardiovasculare.
citrulina
Citrulina crește producția de oxid nitric prin creșterea nivelului de arginină, care, la rândul său, se transformă în oxid nitric. Luarea suplimentelor de citrulină reduce tensiunea arterială. Oamenii de stiinta de la Florida State University din Tallahassee au descoperit ca suplimentarea citrulinei orale scade tensiunea arteriala, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American de Hipertensiune in ianuarie 2010. Rezultatele demonstreaza ca citrulina reduce tensiunea arteriala atat in artera brahialala in bratul superior si in aorta artera care transporta sânge din inimă în corp. Oamenii de știință raportează această constatare este semnificativă deoarece tensiunea arterială aortică reflectă mai bine riscul cardiovascular decât tensiunea arterială brahial, care este mai ușor de măsurat și este măsurarea mai convențională.
Fistic
Arginina se găsește în carne, pește, lapte, ouă, nuci, semințe, cereale integrale, ciocolată, carob și leguminoase, în special soia; cu toate acestea, cercetarea este limitată în demonstrarea tipurilor de alimente care conțin arginină care va crește producția de oxid nitric. Fructele de fistic conțin concentrații ridicate de arginină, cresc producția de oxid nitric și pot ajuta pe bărbații cu disfuncție erectilă. Disfuncția erectilă este asociată cu un nivel scăzut de producere a oxidului nitric, datorată în parte deficitului de arginină dietetică, potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Tokyo Medical and Dental University din Japonia și publicată în "Jurnalul Internațional de Urologie" în februarie 2008. Oamenii de știință Spitalul de predare și cercetare Ataturk din Ankara, Turcia, a constatat că bărbații căsătoriți cu disfuncție erectilă care consumă fistic Antep îmbunătățesc funcția erectilă fără efecte secundare, potrivit unui studiu publicat în revista "International Journal of Impotence Research" din ianuarie / februarie 2011 Rezultatele demonstrează, de asemenea, că fisticul scade colesterolul din sânge și grăsimile și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
Pepene
Citrulina se găsește în castraveți și pepeni, cum ar fi pepene verde și pepene galben; cu toate acestea, cercetarea este limitată în demonstrarea tipurilor de alimente care conțin citrulină care va crește producția de oxid nitric. Pepeneaua de pepene, inclusiv carnea si crusta, este o sursa bogata de citrulina. Creșterea aportului alimentar de pepene verde vă mărește producția de oxid nitric și poate scădea concentrațiile de sânge ale factorilor de risc cardiovascular. Oamenii de stiinta de la Universitatea Texas & A University din Colegiul Station au descoperit ca sucul de pepene verde creste concentratiile de arginina din sange, imbunatateste relaxarea vaselor sangvine si scade concentratiile de zahar din sange, grasimi si dimetilarginine, substante care cresc riscul de ateroscleroza, potrivit unui studiu publicat in " Journal of Nutrition "în decembrie 2007.
