Efectele secundare ale Truvia

Cei mai mulți dintre noi s-ar putea să limiteze dulciurile - prăjiturile, biscuiții, plăcinte, gogoși și alte confecții dulci sunt cea mai bună sursă de calorii din dieta americană, conform Ghidului Dietetic din 2010. Acest dinte dulce poate contribui la epidemia de obezitate, făcând alimente ca înlocuitorul de zahăr cu calorii zero, Truvia, o alternativă atractivă.

Omul bea o ceașcă de cafea cu Truvia. (Imagine: seb_ra / iStock / Getty Images)

Ce este în Truvia??

Producătorii Truvia spun că este un îndulcitor natural deoarece conține stevia, care este o substanță dintr-o plantă originară din Paraguay, care este de 100 până la 300 de ori mai dulce decât zahărul de masă. În plus față de stevia, Truvia conține, de asemenea, eritritol, un alcool zahăr care adaugă atât dulceața, cât și vraca înlocuitorului de zahăr, potrivit site-ului Truvia. Truvia conține, de asemenea, "arome naturale", care sunt substanțe de ameliorare a aromei care pot sau nu pot fi naturale, potrivit lui Columbia Health.

Efecte secundare ale eritritolului

Frunze proaspete de stevia. (Imagine: zeleno / iStock / Getty Images)

Majoritatea efectelor secundare legate de Truvia sunt probabil datorate conținutului de eritritol, care este cel mai mare ingredient din îndulcitorul natural Truvia, și este folosit ca ingredient pentru a furniza vrac și textura. Eritritolul se găsește în mod natural într-o varietate de fructe, cum ar fi strugurii și perele, precum și în ciuperci și anumite alimente fermentate, cum ar fi sosul de soia și vinul.

Digestia slabă a alcoolului zahăr poate provoca dureri abdominale, gaze, balonare și diaree. Cu toate acestea, eritritolul este mai bine tolerat decât majoritatea alcoolilor de zahăr, potrivit Consiliului pentru Controlul Calorii, deoarece este absorbit și eliminat rapid din organism.

Efecte secundare ale Stevia

Tipul de stevia pe care îl veți găsi pe piață vine sub forma unui extract foarte purificat, care a fost în general recunoscut ca fiind în siguranță de către Administrația pentru Alimente și Medicamente. Alte forme de stevia - extracte brute sau frunze întregi - nu au fost aprobate de FDA.

Pro și Contra din Truvia

Ingredientele găsite în Truvia sunt considerate sigure. Dacă întâmpinați efecte secundare după administrarea Truvia, poate doriți să nu luați în considerare adăugarea acesteia la alimente și găsirea unui îndulcitor alternativ. Academia de Nutriție și Dietetică spune că înlocuitorii de zahăr, cum ar fi Truvia, sunt benefic pentru cei care încearcă să-și limiteze aportul de calorii sau să-și gestioneze greutatea. Ele sunt, de asemenea, utile pentru adulții cu diabet zaharat care încearcă să obțină control asupra zahărului din sânge. Dacă sunteți însărcinată, trebuie să utilizați Truvia și alți înlocuitori de zahăr în cantități moderate, spune AND, dar evitați zaharina și aspartamul.